က်န္းမာေရး - Health

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစမယ့္ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္

July 16, 2017

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစမယ့္ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္

Share this on:

ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ဆိုတာက လူေတြ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကေနတစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္၊ ဆဲလ္တစ္ခုခ်င္းစီ၊ ကိုယ္အဂၤါတစ္ခုခ်င္းစီအတြက္လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ဓာတုေဗဒ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးအတြင္း ကလူးကို႔စ္ အဆင့္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းမွ်မွ်တတျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ႏွလံုးနဲ႔ တျခား ခႏၶာကုုိယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိလည္း အဓိက ေထာက္ပ့ံကူညီေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီေန႔ေခတ္ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုေတြ၊ အရက္ေသစာေသာက္စားမႈေတြက ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြတက္လာၿပီးေနာက္ပိုင္း က်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္လာပါတယ္။

ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ အားေကာင္းေစမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

green-tea-500x334

Green Tea

Green Tea မွာ Antioxidants ေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းကာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ကယ္လိုရီေတြကိုပါ ေလာင္ကၽြမ္းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ထိန္းညွိၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။

၁လတိတိ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီရဲ႕ ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

green-tea-grapefruit-mint-500x333

Grapefruit

Grapefruit ေတြ မွာ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။ သူ႔မွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidants ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ Phytonutrients ၁၅၀ ေက်ာ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

mint-500x334

ပူစီနံ

ပူစီနံက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အရြက္ပါ။ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အာဟာရေတြ ခႏၶာကိုယ္က ပိုစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

Green Tea, Grapefruit နဲ႔ ပူစီနံ ေဖ်ာ္ရည္ကို ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • ေရ ၁လီတာ
  • Green Tea ၅ ထုပ္
  • Grapefruit ၁ လံုး
  • ပူစီနံ ၈ ရြက္
  • ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

3f17bd35cc0a2d89c3a2c886a5a003ff--nutribullet-recipes-juice-recipes

ျပဳလုပ္နညး္

  • ေရကို အပူေပးလိုက္ပါ။ ပြက္ပြက္ဆူလာရင္ Green Tea အထုပ္ေတြကိုထည့္လိုက္ပါ။
  • အိုးကို မီးဖိုေပၚက ဖယ္လိုက္ၿပီး ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ၾကား အေအးခံလိုက္ပါ။ Grapefruit က အတံုးေလးေတြ တံုးၿပီး ထည့္လိုက္ပါ။
  • ပူစီနံရြက္ကို ထည့္ၿပီး ၂ နာရီေလာက္ထားပါ။
  • ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ညဘက္အဲ့ဒီ ေဖ်ာ္ရည္ကို စပ္ထားၿပီး မနက္မိုးလင္းရင္ ေသာက္ေပးပါ။
  • အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ေပးပါ။
  • ၂ ပတ္ဆက္တိုက္ေသာက္ရင္ ထူးျခားလာပါလိမ့္မယ္။

Review

User Rating

3.2 (20 Votes)