က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ဗိုက္ပူလာတတ္သလား။

September 2, 2017

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ဗိုက္ပူလာတတ္သလား။

Share this on:

အစားအေသာက္လည္း အမ်ားႀကီးမစား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း မမ်ားဘဲ ဗိုက္နားဘဲ ပူလာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း အပါအ၀င္ပါဘဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဗိုက္နားမွာ အဆီေတြ မ်ားလာရတာက ဗိုက္ပူသူေတြရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းလို႔ေတာင္ ဆိုႏိုင္ေနပါၿပီ။

ဗိုက္ပူရတဲ့အေၾကာင္းအရင္း

  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
  • အစားစားခ်ိန္ ပံုမမွန္ျခင္း
  • ေကာ္ဖီ ေသာက္တာမ်ားျခင္း
  • က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးျခင္း (အခြံမာအသီး၊ အာလူးေၾကာ္ စသျဖင့္)

 

ဗိုက္ျပန္ ပိန္ေအာင္ဘာေတြ လုပ္ရမလဲ

Only-healthy-go-to-bed-early

  • ေစာေစာစီးစီး အိပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး မအိပ္တာတို႔ ေစာေစာမအိပ္တာတို႔ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ပါးေစတဲ့ Leptin ဓာတ္က ထုတ္လုပ္မႈကို ေလွ်ာ့က်ကာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။

  • အပန္းေျဖၿပီးမွ အိပ္ပါ

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း၊ ေရေႏြးကန္နဲ႔ ေရခ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ တရားထိုင္တာတို႔ စသျဖင့္ စိတ္ပင္ပန္းသက္သာၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။

MH_coffee

  • ေကာ္ဖီေသာက္တာ ေလွ်ာ့ပါ

တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႔။

  • မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ

အစိမ္းေရာင္ရင့္ရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံမာအသီးေတြနဲ႔ ဂ်ံဳၾကမ္းေတြကို စားေပးပါ။

Top-39-Magnesium-Rich-Foods-You-Should-Include-In-Your-Diet

  • ေလ့က်င့္ခန္းကို သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ပံုမွန္ေဆာ့ေပးပါ။

မနက္ခင္းလမ္း ၾကာၾကာေလွ်ာက္တာတို႔၊ Gym ေဆာ့တာတို႔ လုပ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ေဆာ့ရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို မ်ားေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။

Review

User Rating

2.5 (11 Votes)