ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ဆိုရင် မနက်စာကိုလည်း သတိထားပြီး စားသုံးသင့်ပါတယ်။
၁။ အမျှင်ဓာတ် ၈ ဂရမ်လောက် အနည်းဆုံးစားပါ။
အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို မနက်စာမှာ စားပေးရင် ကြားမှာ အဆာပြေစားဖို့ ဗိုက်မဆာတော့ဘဲ သို့ နေ့လည်စာအတွက်လည်း ဗိုက်ဆာတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အမျှင်ဓာတ်တွေက အစာခြေဖျက်ဖို့ အချိန်ယူရတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားနေရမှာပါ။
၂။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကာဗိုဟိုဒရိတ်များတဲ့ ထမင်းတို့၊ ပေါင်မုန့် အဖြူတို့အစား အသီးအနှံကို စားသုံးပေးပါ။
၃။ မနက်နိုးပြီး ၁ နာရီ အကြာမှာ မနက်စာစားပါ။
၄။ ပရိုတင်းဓာတ်များများ၊ သကြားနည်းနည်းစားပါ။
၅။ မနက်စာကို များများစားသင့်ပေမယ့် ဗိုက်တအားပြည့်အောင် မစားပါနဲ့။ အများဆုံး ကယ်လိုရိ ၃၅၀ လောက်ဘဲ စားပါ။
၆။ မနက်စာ မစားဘဲ မနေပါနဲ့။
(မနက်စာ မစားရင် နေ့လည်စာတို့ ၊ အဆာပြေစာတို့ ပိုစားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်စေပါတယ်။)
Photos Credit: Steptohealth
