က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ မနက္စာ

November 3, 2018

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ မနက္စာ

Share this on:

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မနက္စာကိုလည္း သတိထားၿပီး စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၁။ အမွ်င္ဓာတ္ ၈ ဂရမ္ေလာက္ အနည္းဆံုးစားပါ။

အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို မနက္စာမွာ စားေပးရင္ ၾကားမွာ အဆာေျပစားဖို႔ ဗိုက္မဆာေတာ့ဘဲ သို႔ ေန႔လည္စာအတြက္လည္း ဗိုက္ဆာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေျခဖ်က္ဖို႔ အခ်ိန္ယူရတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားေနရမွာပါ။

၂။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ကာဗိုဟိုဒရိတ္မ်ားတဲ့ ထမင္းတို႔၊ ေပါင္မုန္႔ အျဖဴတို႔အစား အသီးအႏွံကို စားသံုးေပးပါ။

၃။ မနက္ႏိုးၿပီး ၁ နာရီ အၾကာမွာ မနက္စာစားပါ။

၄။ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ား၊ သၾကားနည္းနည္းစားပါ။

၅။ မနက္စာကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ ဗိုက္တအားျပည့္ေအာင္ မစားပါနဲ႔။ အမ်ားဆံုး ကယ္လိုရိ ၃၅၀ ေလာက္ဘဲ စားပါ။

၆။ မနက္စာ မစားဘဲ မေနပါနဲ႔။

(မနက္စာ မစားရင္ ေန႔လည္စာတို႔ ၊ အဆာေျပစာတုိ႔ ပိုစားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုတက္ေစပါတယ္။)

Photos Credit: Steptohealth

Review

User Rating

0 (0 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyFood Myanmar