က်န္းမာေရး - Health

ေဂၚဖီထုပ္ စားသင့္ေသာအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

December 28, 2016

ေဂၚဖီထုပ္ စားသင့္ေသာအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

Share this on:

သာမန္အားျဖင့္ ေဂၚဖီထုပ္ကို အသုပ္ေတြထဲမွာသာ ထည့္စားေလ့႐ွိၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ခ်က္စားတာမ်ိဳးက ႐ွားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔မွာလည္း က်န္းမာေရးအာနိသင္မနည္းပါဘူးေနာ္။

၁။ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစ။

ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း (Broccoli)၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္စသည္တို႔ဟာ ေဂၚဖီမ်ိဳးႏြယ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေဂၚဖီႏြယ္ဝင္ ဟင္းရြက္ေတြစားေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ပါးစပ္ကင္ဆာ၊အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္႔ကရိယ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ႏႈန္းကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

cabbage-family

၂။ Vitamin C ကိုျမႇင့္တင္ေပးသည္။

ျခစ္ထားတဲ့ ေဂၚဖီတစ္ခြက္စာဟာ ခႏၶာကိုယ္႐ွိ ေရာဂါခုခံေရးစနစ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ ၅၀ရာခိူႏႈန္းပါ႐ွိပါတယ္။ Vitamin C ဟာ ဆံပင္၊လက္သည္း ႏွင့္ အသားအေရက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါပါတယ္။

long-hair-girl-dream-close-eyes-nature-1080p-wallpaper

၃။ အမ်ွင္ဓာတ္လံုေလာက္စြာေပးသည္။

လူအေတာ္မ်ားမ်ား ေန႔တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ အမ်ွင္ဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိၾကပါဘူး။ အမ်ွင္ဓာတ္ဟာ ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ေစပါတယ္။ေဂၚဖီထုပ္တစ္ခြက္မွာ တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ အမ်ွင္ဓာတ္ ၉ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ပါတယ္။

၄။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းေစသည္။

ခ်က္ထားတဲ့ ေဂၚဖီထုပ္တစ္ခြက္ထဲမွာ ၃၃ ကယ္လိုရီသာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်တဲ့အခါမွာစားေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစသည္။

ေဂၚဖီထုပ္ထဲမွာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးႏွင့္ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ Vitamin K နဲ႔ Anthocyanins ပါဝင္ပါတယ္။ ယင္းအာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အာ႐ုံေၾကာခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ၊ ဦးေႏွာက္အေျမးပါးေရာင္ေရာဂါႏွင့္ ႐ူးသြပ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္။

em-fields-of-study

အခုဆို ေဂၚဖီထုပ္ရဲ႕ အာနိသင္သိရၿပီဆိုတဲ့အတြက္ အသုပ္ေတြမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ဟင္းခါးေတြထဲပဲျဖစ္ျဖစ္ အျမဲလိုလိုစားသံုးျခင္းက အက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။

Review

User Rating

4.2 (11 Votes)