က်န္းမာေရး - Health

ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား

July 24, 2017

ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား

Share this on:

အခုေခတ္မွာ ကင္ဆာေရာဂါကို လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ လူေနမႈပံုစံေတြေျပာင္းလဲတာ၊ အစားအေသာက္ပံုစံ ေျပာင္းလဲလာတာေတြက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို တုိးျမင့္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစားမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

5-healthy-foods

လတ္ဆတ္ၿပီး ဓာတုေဆး၀ါးကင္းတဲ့ အစားအစားမ်ား

အေရးႀကီးတာေတာ့ ကိုယ္စားေနက် အစားအစာေတြမွာ ဓာတုေဆး၀ါးကင္းၿပီး လတ္ဆတ္ဖို႔လိုပါတယ္။

  • ဓာတု ေဆး၀ါးကင္းတဲ့ အသီးအရြက္စိမ္းေတြ၊ အသီးအႏွံေတြ၊ အခြံမာသီးေတြ နဲ႔ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြကို ဦးစားေပး စားသံုးေပးပါ။
  • ပဲေတြ၊ ေဆးဘက္၀င္အပင္ေတြနဲ႔ သံလြင္ဆီတုိ႔ကို စားေပးပါ။
  • ၾကက္ဥေတြနဲ႔ ငါးေတြကိုလည္း စားေပးပါ။

ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ဆီေၾကာ္ အစားအစာေတြ၊ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ သၾကားေတြကို ေလ်ာ့စားပါ။ အသားငါးေတြထက္ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တုိ႔ကို စားေပးပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းတို႔ကလည္း ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေက်ာက္ကပ္ ျပႆနာေတြနဲ႔ ကင္ဆာေတြကို ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

Anti-cancer-diet

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ကင္ဆာေရာဂါကို ရာႏႈန္းျပည့္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစားအစာဆိုတာ မရွိပါဘူး။ ကင္ဆာ က ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ (ဥပမာအားျဖင့္ မ်ိဳးရိုးလိုက္ပါတယ္)။

ဒါေပမယ့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုေတာ့ ေလ်ာ့ခ်လို႔ရပါတယ္။

ေန႔တိုင္းနီးပါး နာရီ၀က္ေလာက္ အားကစားလုပ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်တာနဲ႔ ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားတာဘဲျဖစ္ပါတယ္။

Alkaline-foods-broccoliပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတင္မကပါဘူး သူ႔မ်ိဳးႏြယ္၀င္ပန္းေဂၚဖီ တို႔ ေဂၚဖီထုပ္တို႔ကလည္း ကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္တို႔ စားသံုးရင္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ နဲ႔ ဆီးအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို သက္သာ ေစပါတယ္။

Garlic bulbs850

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ antiseptic ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ မနက္စာစားတဲ့အခ်ိန္မွာ အစိမ္းစားေပးရင္ ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ လည္ပင္း၊ ပါးစပ္၊ အစာအိမ္ နဲ႔ အူမႀကီး ကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

tomato

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြကို သန္႔စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Green-tea

Green Tea

Green Tea မွာ EGCG ဆိုတဲ့ စြမ္းအားျပင္းတဲ့ Antioxidant ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြက အက်ိတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို တားျမစ္ေပးၿပီး မ်ိဳးရိုးဗီဇ ထိခိုက္မႈကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

ကိုယ္ေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီအစား Green Tea ကို ေသာက္ေပးရင္ ပိုေကာငး္ပါတယ္။ Green Tea က အူမႀကီး၊ ဆီးအိမ္နဲ႔ အစာအိမ္ ကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Carrot1

မုန္လာဥနီနဲ႔ လိေမၼာ္သီး

မုန္လာဥနီနဲ႔ လိေမၼာ္သီးတို႔မွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ Beta-Carotenes ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီလို Antioxidants ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ Free Radicals ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ မုန္လာဥနီနဲ႔ လိေမၼာ္သီးတို႔မွာ အဆုတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Orange-good-for-health-with-vitamin-C

Review

User Rating

4 (1 Votes)