က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားတာ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ

August 28, 2017

ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားတာ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ


Share this on:

ကိုယ္စားသံုးလိုုက္တဲ့ အစားအစာေတြက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အေပၚအမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အစားအစာေတြက ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားရမယ္ဆိုတာ သိရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

nintchdbpict0002986054371-e1486350045941

ေခ်ာကလက္

မနက္စာမွာ ေခ်ာကလက္ အနည္းငယ္ကိုထည့္စားရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ Antioxidant ေတြရရွိၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစကာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ကို ေခ်ာကလက္ ၀.၈ ေအာင္စ (၂၅ ဂရမ္)ထက္ပိုမ်ားမ်ား စားရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

fcb528ab2b49662911a82a1542215d41

အသား

အသားေတြကို ေန႔လည္စာမွာဘဲ မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ အသားမွာသံဓာတ္ေတြအဓိကပါ၀င္ၿပီး ဆဲလ္ေတြနဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ေအာက္စီဂ်င္ရရွိေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အသားေတြက အစာေခ်ဖုိ႔ အခ်ိန္ ၅နာရီေလာက္လိုတာေၾကာင့္ အိပ္ခါနီးမွ အသားေတြ စားရင္ အစာေျခစနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

assortment of tasty nuts, close up

အခြံမာအသီးမ်ား

ေန႔လည္စာ စားခ်ိန္မွာ အခြံမာအသီး လက္တစ္ဆုပ္စာ (၁ေအာင္စ သို႔မဟုတ္ ၃၀ ဂရမ္) စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ Omega-3 ကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးဖိအားကိုထိန္းညွိေပးကာ အဆုတ္အတြက္လည္းေကာင္းပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အခြံမာအသီးေတြက ကယ္လိုရီနဲ႔အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ညစာမွာစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစပါတယ္။

AAEAAQAAAAAAAAjJAAAAJDgzODEyZTA3LTQ5ZmQtNDY0MC04NTgzLTc4Mjg1NDE5ZjYwNw

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိခင္မွာ လိေမၼာ္သီးစားရင္ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္၊ ဗိုက္နာတာ တုိ႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Review

User Rating

4.1 (7 Votes)