Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ေသြးတိုးရွိသူေတြနဲ႔ ေသြးေပါင္က်တာေတြအတြက္ သဘာဝအစားအစာမ်ား

February 1, 2017

ေသြးတိုးရွိသူေတြနဲ႔ ေသြးေပါင္က်တာေတြအတြက္ သဘာဝအစားအစာမ်ား


Share this on:

ကၽြန္မတို႔ ျမတ္ႏိုးတန္ဖိုးထားရတဲ့ မိသားစုဘ၀ သာယာေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ေသြးတိုုးေရာဂါ ကင္းေ၀းဖို႔လိုပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးတိုးေရာဂါ အနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ခံစားရၾကပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြဟာ အစားအစာကို အထူးဂရုစိုက္စားသံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

content-image.ashx

အသက္ရလာတဲ့သူေတြသာမက အလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြမွာလည္း ေသြးတိုးျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးတဲ့သူေတြအတြက္ေရာ ေသြးက်တဲ့သူေတြအတြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

presion-alta-berengena-2-300x169-500x267

ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သံပုယိုသီး (ေသြးတိုးရွိသူမ်ား)

dsc03319

ၾကက္သြန္နီကိုယူၿပီး အခြံႏႊာကာ အတံုးလိုက္လွီးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ငရုတ္ေကာင္း ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ပါ။ ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေသခ်ာေမႊလိုက္ၿပီး ဖန္ခြက္ထဲ ေရထည့္ကာ ၁ ညေလာက္ စိမ္ထားပါ။ မနက္မိုးလင္းရင္ ဇကာနဲ႔ ေရစစ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ခါလုပ္ရင္ ၉ ရက္ေသာက္ပါ။

သံလြင္ရြက္ (ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းညွိေပးျခင္း)

oliveLeaf4

သံလြင္ရြက္ေတြကို က်န္းမာေရးအတြက္ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ သံလြင္ရြက္လက္တစ္ဆုပ္စာကို ေရနဲ႔ ဆူဆူသည္ေပးၿပီး ခြက္ထဲမွာထည့္ထားပါ။ အနည္းဆံုး ၁ ခြက္ (သို႕) ၂ ခြက္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းသီး (ေသြးေပါင္က်သူမ်ား)

eggplant-fb

ပထမဆံုး ခရမ္းသီးကိုေရေဆးပါ။ ၿပီးရင္ အတံုးေသးေသးေလးလွီးလိုက္ပါ။ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရတစ္ခြက္ထည့္ကာ ေဖ်ာ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မနက္စာမစားခင္ ၁၀ မိနစ္အလိုမွာေသာက္ေပးပါ။ ေသြးတိုးတဲ့သူေတြကေတာ့ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေသြးေပါင္က်တဲ့သူေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းကို မွ်ေ၀လိက္တာပါ။

သရက္ရြက္ (ေသြးတိုးရွိသူမ်ား)

q

သရက္ရြက္ဟာ ေသြးတိုးသူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သရက္ရြက္ ၂ ရြက္ေလာက္ကို ေရေႏြးထဲထည့္ၿပီး အဖံုးဖံုးထားပါ။ ေအးတဲ့ထိထားၿပီးရင္ တစ္ရက္ကို ၂ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ၃ ရက္ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။

Spinach ရြက္နဲ႔ သံပုယုိသီး (ေသြးတိုးရွိသူမ်ား)

5.13.12spinachsorbet1

Spinach ရြက္ ၅၀ ဂရမ္ကို ေရေဆးၿပီး ပါးပါးလွီးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သံပုယိုသီး ၁ လံုးကို အရည္ညွစ္ၿပီးသား၊ ပ်ားရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း ေရ ခြက္နဲ႔ Spinach ရြက္ကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ေပးပါ။ ၃ ရက္ တစ္ႀကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးတိုးသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

Source: healthyfoodproteam.com

Review

User Rating

3.6 (17 Votes)