က်န္းမာေရး - Health

ငါးေခါငး္စားျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

May 31, 2017

ငါးေခါငး္စားျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


Share this on:

တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုးတစ္ခါေလာက္ေတာ့ ငါးဟင္းခ်က္စားၾကမွာပါ။ ငါးစားရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းတယ္ဆုိတာ ေျပာစရာမလိုေအာင္သိၾကျပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ ငါးေခါင္းေရာ စားၾကရဲ႕လား။ငါးေခါင္းကို ၾကိဳက္တဲ့သူလည္းရွိသလို မၾကိဳက္တတ္တဲ့သူလည္းရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ငါးေခါင္းကို ဖယ္ပစ္တာမ်ိဳးေတာင္ရွိၾကပါတယ္။ ဒါဆို ငါးေခါငး္စားရင္ က်န္းမာေရးအေနနဲ႔ ဘာအက်ိဳးရမလဲဆိုတာေတာ့ သိထားသင့္ဖို႔လိုပါျပီ။

၁။ ပရုိတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တယ္။

ငါးက ပရုိတင္းၾကြယ္၀စာဆိုတာကို လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ သိရမွာက ငါးေခါင္းစားရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းပဲ လုိအပ္တဲ့ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြရရွိမွာပါ။ တျခားအသားေတြထက္စာရင္ ငါးစားေပးတာက က်န္းမာေရးပိုေကာင္းေစပါတယ္။ သူ႔မွာ ျပည့္၀အဆီပါ၀င္ႏႈနး္နည္းတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို တိုးလာေစပါတယ္။ နီရဲေနတဲ့ အသားေတြစားမယ့္အစား ငါအစားထိုးစားေပးရင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ Omega-3 အဆီအက္ဆစ္ၾကြယ္၀တယ္။

ခႏၶာကိုယ္က Omega-3 ကုိသူ႔အလိုလိုမထုတ္လုပ္ေပးႏုိင္္တဲ့အတြက္ အစားအစာေတြထဲကေန စားသံုးရယူ ရတယ္။ Omega-3က ဦးေႏွာ္က္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး မွတ္ဥာဏ္နည္းျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း၊ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း စတဲ့ ႏွလံုးဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း၊ ေလေအာင့္ျခင္းစတာေတြကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

၃။ Vitamin A ၾကြယ္၀တယ္။

ငါးေခါငး္ထဲက ဦးေႏွာက္နဲ႔ အဆီမွာ Vitamin A ေပါမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ငါးရဲ႕အျခားအစိတ္အပိုင္းေတြမွာလည္း ပါ၀င္ေပမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမ်ားရခ်င္ရင္ေတာ့ ငါးေခါင္းပါ၀ါးစားပါ။ Vitamin A ကခႏၶာကိုယ္ရွိ ေရာဂါခုခံစနစ္ကို တိုးတက္ေစတာေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းနွင့္ အျခားေရာဂါဘယေတြကို တိုက္ဖ်က္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အျမင္အာရုံအတြက္ ဗီတာမင္ ေအ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ပါတယ္။သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အျမင္အာရုံခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္းနဲ႔ တိမ္စြဲျခင္းကိုလည္း တိုက္ခုိက္ေပးပါတယ္။

၄။ အရသာၾကြယ္၀တယ္။

ဒါကေတာ့ ငါးေခါင္းၾကိဳက္သူေတြအသိဆံုးပါ။ သူ႔ရဲ႕အဆီနွစ္နဲ႔ အသားက စားလိုက္ရင္ ပါးစပ္ထဲမွာနွစ္ႏွစ္ကေလးနဲ႔ ေပ်ာ္၀င္သြားေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ငါးေခါင္းမၾကိဳက္တဲ့သူေတာင္ ငါးေခါင္းခ်ဥ္ရည္ဟင္းဆိုလို႔ကေတာ့ လာထားပဲ။ အဲ့ဒီ့အျပင္ စြပ္ျပဳတ္ေတြမွာထည့္ခ်က္လည္း အရသာပိုတိုးေစပါတယ္။

အခုဆိုရင္ ငါးေခါင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြသိရျပီဆိုေတာ့ ငါးေခါင္းၾကိဳက္တဲ့သူေရာ မၾကိဳက္တဲ့သူေရာ ခ်က္စားခ်င္စိတ္ေတြ တဖြားဖြားေပၚလာျပီလို႔ယံုၾကည္ပါတယ္။

Review

User Rating

2.9 (13 Votes)