က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

Diet လုပ္တဲ့အခါ အႀကိဳက္ဆံုးအစားအစာေတြနဲ႔ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

September 3, 2016

Diet လုပ္တဲ့အခါ အႀကိဳက္ဆံုးအစားအစာေတြနဲ႔ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

Share this on:

လူတိုင္းမွာ ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုးအစားအစာေလးေတြရွိတတ္ၾကပါတယ္။ႀကိဳက္လြန္းေတာ့ မရည္ရြယ္ဘဲ အလြန္အကၽြံစား မိတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶၶာကိုယ္အတြက္  တကယ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြေတာင္ လိုအပ္တာထက္ ပိုတဲ့ ပမာဏရွိေနရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္လာတတ္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕လူေတြအေနနဲ႔ အလြန္အကၽြံစားမိလို႔ က်န္းမာေရးထိ ခိုက္ၿပီး လံုး၀ စြန္႔လႊတ္လိုက္ရတဲ့အျဖစ္ေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေတြကို ေရရွည္ဆက္စားႏိုင္သလို ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶၶာကိုယ္အတြက္က်န္းမာေရး နဲ႔ညီညြတ္တဲ့ Dietလုပ္နည္းလည္းျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းစားေသာက္မလဲဆိုတာ အေရးႀကီးလာပါၿပီ။

အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာကို ပိုစားမိတတ္ၾကေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မႈရွိရဲ႕လားဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး။ဒါ့အျပင္ ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာဆိုရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မႈရွိေနပါေစ စားဖို႔ ၀န္ေလးတတ္ၾကပါတယ္။ဒါေတြက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို စတင္ထိခိုက္ရျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းေတြပါပဲ။

2

ဒီလို အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူေပါင္း ၅၄၂ဦး ကို  သူတို႔အေနနဲ႔ ဘယ္အစား အစာ ေတြကေတာ့ စားသင့္တယ္၊ ဘယ္အစားအစာေတြကေတာ့ မစားသင့္ဘူးဆိုတာ ေရြးခ်ယ္ ဆံုးျဖတ္ၿပီးစား ေလ့ရွိရဲ႕ လားဆိုတာ စစ္တမ္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။ရာခိုင္ႏႈန္းအမ်ားစုကေတာ့ ကန္႔သတ္ပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုေရြးခ်ယ္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သုေတသနပညာရွင္ေတြက အစားအစာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ ထိန္းခ်ဳပ္စားေသာက္ျခင္းမွာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းနိမ့္တဲ့ သူ ေတြက သူတို႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေတြကိုစားေသာက္ေလ့ရွိၾကၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းျမင့္ တဲ့သူေတြကေတာ့ သူတို႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေတြထဲကမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကိုေရြးခ်ယ္ စားသံုးေလ့ ရွိတာ ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ လူအမ်ားစုက သူတို႔ရဲ႕  ခႏၶၶၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တဖို႔ အစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္းခ််ဳပ္တဲ့ Dietအစီအစဥ္ေတြကိုသေဘာက်ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မွ်တဖို႔ အဲဒီလို အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ သူတို႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေလးေတြနဲ႔ Dietလုပ္တဲ့အစီအစဥ္ကိုပဲ ဆႏၵ ရွိေနၾကပါတယ္။

3

  • သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာပါမပါဆန္းစစ္ပါ။
  • က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္ေပမယ့္ သင့္အႀကိဳက္ဆံုးျဖစ္ေနတဲ့အစားအစာေတြကို ဘယ္လိုတြန္းလွန္ရမလဲဆိုတာ အေရးႀကီး တဲ့အခ်က္ပါ။ဒါေၾကာင့္သင့္ရဲ႕  ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအ စာေတြ ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
  • ေရခဲေသတၱာထဲက သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိဖို႔ အားမေပးတဲ့ အစားအစာေတြကို ရွင္းထုတ္လိုက္ပါ။
  • ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈပံုစံထဲမွာ  သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတြက္ သင့္တဲ့မွ်တတဲ့အာဟာရ ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၉၀ရာ ခိုင္ႏႈန္းထိ ပါ၀င္ပါေစ။
  • ကိုယ္တိုင္စီမံခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

တခါတရံ အႀကိဳက္ဆံုးအရာေတြက အဆိုးရြားဆံုး ရလဒ္ေတြျဖစ္ေစတတ္တယ္ဆိုတာေမ့မထားဖို႔လိုပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com