က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားေပးရင္

November 8, 2018

ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားေပးရင္

Share this on:

ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) က ကမာၻေပၚမွာ ေသဆံုးမႈမ်ားရဲ႕ ၃ ပံု ၁ ပံုက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္တယ္လို႔ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီမွာ  Omega-3 နဲ႔ Omega- 6 တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့က်ႏုိင္

ငါးႀကီးဆီက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ထိန္းညွိေပးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာအတြင္း အနယ္က်တာကို လည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ Omega-3 နဲ႔ Omega- 6 တို႔က ေသြးေၾကာအတြင္းက အနယ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

စဥ္းစားမႈေတြ ပိုမို ျမန္ဆန္လာ

Omega-3 မွာ DHA (docosahexaenoic acid) ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ အေျမွးပါးေတြကို က်န္းမာေရးေစၿပီး အာရုံေၾကာဆဲလ္ေတြကို ခိုင္မာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း ႏႈိးဆြေပးၿပီး ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္မႈကိုလည္း ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပး

ငါးႀကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Prostaglandins ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုခံႏုိင္လာ

ငါးႀကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Polyunsaturated အက္ဆစ္က Serotonin ဓာတ္ကို ပိုၿပီး တိုးကာ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

Serotonin ဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုခံႏုိင္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။

အသားအေရ အတြက္လည္းေကာင္း

ငါးႀကီးဆီမွာပါဝင္တဲ့ Omega-3 က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Collagen ေတြပိုမ်ားေအာင္ သိမ္းဆည္းႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ Collagen ဓာတ္ေတြ နည္းလာၿပီး အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။

Review

User Rating

2.7 (3 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyFood Myanmar