က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိရင္ မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

September 2, 2017

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိရင္ မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား


Share this on:

ေကာ္ဖီ

မနက္ခင္းမွာ ဘာမွမစားဘဲ ေကာ္ဖီခ်ည္းဘဲ အရင္ေသာက္တတ္သူေတြရွိၾကပါတယ္။ ဘာမွမထည့္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီက အစာအိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ထြက္ႏႈန္းကို မ်ားေစၿပီး အက္ဆစ္ေတြ အထက္ဆန္တက္တဲ့ေရာဂါ (Heartburn)ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီဘဲေသာက္ၿပီး မနက္စာမစားရင္လည္း Serotonin ဓာတ္ထြက္ရွိမႈနည္းကာ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ၾကည္လင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

ေကာ္ဖီကို ႏို႔မ်ားမ်ားနဲ႔မနက္စာ မုန္႔ေတြနဲ႔တြဲၿပီး စားေသာက္ေပးပါ။

15730510-6748460-8-0-1503418306-1503418308-650-1-1503418308-650-8432011f67-1503989753

အရက္

အစာမရွိဘဲ အရက္ဘဲေသာက္တာက အစာရွိရက္နဲ႔ အရက္ေသာက္တာထက္ ဆိုးက်ိဳးကို ၂ ဆပိုၿပီး ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ ႏွလံုး၊ အဆုတ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြပိုထိႏိုင္ပါတယ္။

15730410-6747660-0-0-1503418113-1503418184-650-1-1503418184-650-8432011f67-1503989753

ေဆး၀ါး

Aspirin, Paracetamol၊ ေရာင္ရမ္းတာ က်ေစတဲ့ ေဆးေတြနဲ႔ တျခားေဆး၀ါးေတြကို ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။

အစာအိိမ္ ေသြးယိုတာတုိ႔စတဲ့ အစာအိမ္ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိရင္ ေရနဲ႔မေသာက္ဘဲ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေဆးကိုေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

15730560-6747860-2-0-1503418219-1503418222-650-1-1503418222-650-8432011f67-1503989753

ပီေက

ပီေကေတြကို ၀ါးေနခ်ိန္မွာ ဗိုက္ထဲမွာ အစာေျခ အက္ဆစ္အရည္ေတြထြက္လာတာေၾကာင့္ သင့္အစာအိမ္နံရံကို စားသြားေစပါတယ္။ ပီေကစားတတ္တဲ့သူက အသင့္စားအစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အာလူးေၾကာ္တုိ႔ကို ပုိစားျဖစ္ပါတယ္။

ပီေကမွာပါ၀င္တဲ့ အခ်ိဳဓာတ္က သၾကားရဲ႕ အခ်ိဳဓာတ္ထက္စာရင္ အႏၱရာယ္မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ပီေကကို ၁၀ မိနစ္ ပိုၿပီး မ၀ါးသင့္ပါဘူး။

15730610-6747960-3-0-1503418238-1503418240-650-1-1503418240-650-8432011f67-1503989753

ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္

ဗိုက္ဆာေနရင္ ေကာင္းေကာင္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အျပင္ ခဏခဏ ႏိုးေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္မွာ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ ေရာေသာက္ေပးပါ။

15730660-6748360-7-0-1503418294-1503418296-650-1-1503418296-650-8432011f67-1503989753

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အဆီထက္ ၾကြက္သားေတြ ပိုၿပီးေလာင္ကၽြမ္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ နာရီအနည္းငယ္အလုိေလာက္မွာ တစ္ခုခု စားေပးထားသင့္ပါတယ္။

15730810-6748060-4-0-1503418253-1503418255-650-1-1503418255-650-8432011f67-1503989753

ေဆြးေႏြးမႈ

ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိရင္ စိတ္ၾကည္လင္မႈမရွိတာေၾကာင့္ ေဆြးေႏြးတဲ့အခ်ိန္မွာ အဆင္ေျပႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခုခုမစားျဖစ္ရင္ေတာင္ ပူတဲ့ အရည္တစ္ခုခုေသာက္ၿပီးမွ ေဆြးေႏြးမႈေတြျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

15730710-6748260-6-0-1503418281-1503418283-650-1-1503418283-650-8432011f67-1503989753

ေစ်း၀ယ္မထြက္ခင္ အစာစားထားပါ

ဗိုက္ဆာေနရင္ မလိုအပ္တာေတြ ပို၀ယ္မိတာေၾကာင့္ ေစ်း၀ယ္မထြက္ခင္မွာ အစာအရင္ဆံုး စားထားဖု႔ိလို္ပါတယ္။

Review

User Rating

2.8 (5 Votes)