က်န္းမာေရး - Health

မ်က္စိအျမင္ ေကာင္းမြန္ဖို႔

July 15, 2017

မ်က္စိအျမင္ ေကာင္းမြန္ဖို႔

Share this on:

မ်က္လံုးက လူသားအားလံုးအတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေလးမထားၾကပါဘူး။
အခုေခတ္မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး Laptop နဲ႔ အလုပ္လုပ္မယ္၊ ခဏနားခ်ိန္မွာ ဖုန္းကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ မ်က္လံုးမွာ နားခ်ိန္ကို မရွိေတာ့ပါဘူး။

ဒါေတာင္ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ညအိပ္ရာကေန တေရးႏိုးလာရင္ေတာင္ Facebook သံုးၾကေသးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ကို ပံ့ပိုးေပးတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

2-better-nutrition
အာဟာရ ရွိတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားပါ

ဗီတာမင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို အဓိကထားစားေပးပါ။ အဓိက မ်က္စိ အျမင္အားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြက မုန္လာဥနီနဲ႔ ျမင္းခြာရြက္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ A နဲ႔ C ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက မ်က္စိအျမင္ က်န္းမာေရးကိုအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ခါ ၃ ခါေလာက္ ထမင္းစားတဲ့အခါထည့္စားေပးပါ။

woman-shades-cvr
ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပးပါ

အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပးပါ။ ေနကေနလာတဲ့ UV ေရာင္ျခည္ေတြက မ်က္စိကို ထိခိုက္မႈကေန ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မိုးအုပ္ေနတာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အျပင္ထြက္ရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးပါ။
ေနကာမ်က္မွန္၀ယ္မယ္ဆိုရင္လည္း UV 90% ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္ကို ၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။ Polarized ပါတဲ့ မ်က္မွန္ကလည္း ေနပူထဲမွာရွိေနရင္ေတာင္မွ မ်က္လံုးကို အၿမဲေအးေနေစပါတယ္။

3-eye-exams
မ်က္စိကို အၿမဲ စမ္းသပ္ေပးပါ

မ်က္စိ ေဆးခန္းကို တစ္ႏွစ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ သြားေပးၿပီး အျမင္အာရုံေတြ ေ၀၀ါးေနလား၊ မ်က္စိမွာ ဘာျပႆနာေတြရွိလဲဆိုတာ သိႏိုင္ဖုိ႔ စမ္းသပ္ေပးပါ။

4-computer-screens
နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ကြန္ပ်ဳတာ၊ စမတ္ဖုန္း နဲ႔တီဗီတို႔ကို ၾကည့္ေပးပါ

ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ကြန္ပ်ဳတာ၊ စမတ္ဖုန္းတို႔ကို မၾကည့္ဘဲ မေနနလို႔မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဳတာ ၾကည့္ရင္လည္း 20-20-20 စည္းကမ္းအတိုင္းၾကည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကည့္ၿပီး ေပ ၂၀ အကြာကို စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကည့္ေပးပါ။
ကြန္ပ်ဳတာနဲ႔ ကိုယ့္မ်က္လံုးနဲ႔ဆိုရင္ ၂ ေပေလာက္ကြာသင့္ပါတယ္။ တီဗီနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ ၃ ေပေလာက္ကြာသင့္ပါတယ္။
စမတ္ဖုန္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် အေမွာင္ထဲမွာမသံုးပါနဲ႔။

Review

User Rating

3 (14 Votes)