က်န္းမာေရး - Health

အရက္နာက်တာကို ကုသေပးမယ့္ မနက္စာမ်ား

June 19, 2017

အရက္နာက်တာကို ကုသေပးမယ့္ မနက္စာမ်ား


Share this on:

ညဘက္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေသာက္ရတာ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မနက္က်ရင္ေတာ့ အရက္နာက်တာက အရမ္းကို စိတ္ညစ္ဖို႔ ေကာင္းၿပီး ပင္ပန္းပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ မနက္ျဖန္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစည္းအေ၀းပြဲေတြရွိေနခ်ိန္မွာ အရက္နာမက်ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

အရက္နာမက်ေစဖို႔

မနက္မိုးလင္းတဲ့အခါမွာ ေရခ်ိဳးၿပီး ကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ အရက္အေငြ႔အသက္ေတြ၊ ေဆးလိပ္အေငြ႔အသက္ေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ သြားတိုက္ၿပီး မီးဖိုေခ်ာင္ကို သြားလိုက္ပါ။

Does-Drinking-Hot-Water-Help-You-Lose-Weight1

  • ေရေႏြးပူပူ

အကယ္၍ သင္ေသာက္လာတဲ့ Tequila သို႔ မိုဂ်ီဒို နဲ႔ တျခား အရက္ေတြက သင့္ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ရင္ သူတို႔ကို အစာအိမ္ကေန တတ္ႏိုင္သမွ် ဖယ္ရွားဖို႔ ႀကိဳးစားရမွာပါ။ ေရေႏြးပူပူ ကို မတ္ခြက္ထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ခြက္လံုးကို တစ္ခါတည္း ပူေနတုန္း ေသာက္ခ်လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အစာအိမ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အရက္ေတြရဲ႕ ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီးခဏခဏသြားၿပီး စြန္႔ထုတ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေသာက္ၿပီး အန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အန္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ေနရ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

shutterstock_32710909

  • ေအးေနတဲ့ ဆိုဒါ

အကယ္၍ သင့္ အစာအိမ္က ဘီယာေသာက္ရင္ ေလပြတတ္ပါက ေရခဲေသတၱာထဲမွာရွိေနတဲ့ ေအးတဲ့ ဆိုဒါကို ယူေသာက္လုိက္ပါ။ ဒါဆို ေလခ်ဥ္တက္ၿပီး ခႏၶကိုယ္လည္း ေပါ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။

lime-juice-meoct41vdt1w0fv9yjsx5c3n13zvzh90zxk5jbk2p0

  • သံပုရာသီး ေဖ်ာ္ရည္

အကယ္၍ ဆိုဒါမရွိရင္ သံပုရာသီးကို ညွစ္ၿပီး ေရနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္လုိက္ရင္ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္တာေတြ သက္သာ ေစပါတယ္။

sdfdfs

  • အုန္းေရ

အရက္က ခႏၶကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ေျခာက္ခမ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္ မနက္ဘက္က်ရင္ ေရငတ္ၿပီး ႏိုးလာတာကို ခံစားမိမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အုန္းေရက ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

miso-soup-8

  • မီဆို ဟင္းရည္

မီဆို ဟင္းရည္ (Miso Soup) ဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ တျခားဘယ္ဟင္းရည္ဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ မနက္ဘက္ထလာရင္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါက သံပုရာရည္ေသာက္တာနဲ႔ အတူတူပါဘဲ။ ဆား အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က ဆံုးရႈံးသြားတဲ့ Electrolytes ေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

Oats-and-Banana-Protein-Shake-Recipe

  • ေကြကာအုပ္နဲ႔ ႏြားႏို႔

အရက္နာက်တဲ့အခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုး မနက္စာက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေကြကာအုပ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ပါဘဲ။ ႏြားႏို႔ နဲ႔ ေကြကာအုပ္ က ဗိုက္နဲ႔ အစာအိမ္ကို ေနသာထိုင္သာျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးေလာက္ပါတြဲစားေပးရင္ ပင္ပန္းေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

Review

User Rating

3.3 (3 Votes)