က်န္းမာေရး - Health

သြား နဲ႔ ခံတြင္းကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစတဲ့ အစားအစာ (၉) မ်ိဳး

June 8, 2017

သြား နဲ႔ ခံတြင္းကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစတဲ့ အစားအစာ (၉) မ်ိဳး


Share this on:

သြားက်န္းမာေရးဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။ သင့္ရဲ့ လွပတဲ့ သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစတဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ သၾကားလံုးေတြ

MH_hardcandy

သၾကားလံုးေတြဟာ ၾကည့္လိုက္ရင္ စားခ်င္စရာေလးျဖစ္ၿပီး ကေလးေတြလည္း သိပ္ကိုႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီ သၾကားလံုးေလးေတြဟာ သြားေတြကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ သၾကားလံုးေတြကို ကိုက္မိရင္ သြားက်ိဳးတာ (သို႔) သြားပဲ့တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ိန္တန္ၾကာစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သြားေခါင္းေပါက္ျဖစ္တာ သြားေတြကို ယိုယြင္းပ်က္ဆီးေစတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ေရာ လူႀကီးေတြအတြက္ပါ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကို ေျပာင္း၀ါးေပးပါ။

၂။ ေရခဲတံုး

MH_ice_480x360

တကယ္ေတာ့ ေရခဲတံုးဆိုတာ ေရနဲ႔လုပ္တာျဖစ္ၿပီး သၾကားလည္းမပါ၀င္လို႔ သြားအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ထင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲတံုးေတြဟာ ၀ါးစားဖို႔အတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ ၀ါးလိုက္ရင္ သင့္ရဲ့သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲအစား ေရေသာက္ပါ။

၃။ Citrus Fruit (အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတ့ဲအသီး)

MH_citrusfruit

သံပုယိုသီး ၊ သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ Grapefruit စတဲ့ အက္ဆစ္ပါတဲ့ အသီးေတြဟာ သင့္ရဲ့သြားေလးေတြကို ေၾကြေစၿပီး အခ်ိန္ေတြၾကာလာတာနဲ႔အမွ် သြားေတြ ယိုယြင္းပ်က္ဆီးလာေစပါတယ္။ သံပုယိုသီး (သို႔) သံပုရာသီးကို ေရထဲညွစ္ၿပီးေသာက္တာကေတာ့ ခႏၱာကိုယ္အတြက္ပါေကာင္းမြန္ေပမယ့္ သင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအစား ရိုးရိုးေရပဲေသာက္ပါ။

၄။ ေကာ္ဖီ

MH_coffee

ေကာ္ဖီ နဲ႔ လက္ဖက္ရည္ (ေရေႏြးၾကမ္း (သို႔) ခါးရည္) ေတြဟာ လူအမ်ားစု ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သၾကားမထည့္ဘဲ ေသာက္တာရွားပါတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ သင့္ရဲ့ခံတြင္းကိုေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ မၾကာခဏေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြားေလးေတြကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။

၅။ ေစးကပ္တဲ့အစားအစာေတြ

MH_StickyFoods

က်န္းမာတဲ့ သေရစာအျဖစ္ လူေတြအမ်ားစုဟာ အေျခာက္လွန္းထားတဲ့အသီးေတြ ယိုေတြ စားသံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီသေရစာေတြဟာ ေစးကပ္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ့ သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ စားၿပီးတိုင္းမွာ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔လိုသလို သြားေသခ်ာတိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

၆။ အာလူးေႀကာ္

MH_chips

အာလူးေၾကာ္မွာ ေကာ္မႈန္႔ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး သင့္ရဲ့သြားေလးကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ လူေတြအမ်ားစု ႀကိဳက္ၿပီး စားသံုးၾကတဲ့ အားလူးေၾကာ္လို အစားအစာေတြဟာ သြားခ်ိဳး (ဂ်ိဳး) ေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၇။ ဆိုဒါ (Soda)

MH_soda

သၾကားပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြ (သုိ႔) အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရရွည္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သြားဂ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစၿပီး သင့္ရဲ့ သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ဆိုဒါ ၊ ကိုလာ အပါအ၀င္ Softdrinks ေတြဟာ သင့္ရဲ့ သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒီလို Softdrink ေတြေသာက္တိုင္း ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။

၈။ အရက္

MH_alcohol

အရက္ဟာ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး ခံတြင္းေျခာက္ေစပါတယ္။ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သြားပိုးစားတာ သြားေတြ ယုိယြင္းပ်က္ဆီးတာနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါတို႔လို႔ ခံတြင္းေရာဂါကူးစက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ျမင့္မားေစပါတယ္။

၉။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ

MH_sports-drink_480x360

အားျဖည့္ အခ်ိဳေရေတြဟာအားကစားသမားေတြ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့သူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အၿမဲတမ္းအတြက္ (ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္) မလိုအပ္ပါဘူးလို႔ ကေလးအထူးကု အေမရိန္ကန္ အကယ္ဒမီ American Academy of Pediatrics အသင္း ကေျပာပါတယ္။ သၾကားပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အခ်ိဳရည္ (သို႔) ေရကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

Review

User Rating

1.5 (4 Votes)