က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အဆစ္အျမစ္ေတြ သန္မာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

February 13, 2018

အဆစ္အျမစ္ေတြ သန္မာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား


Share this on:

အရိုးနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေထာက္ပံ့ေပးထားတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသခ်ာ ဂရုမစိုက္လို႔ နာက်င္ရင္ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

အရိုးေတြ၊ အဆစ္အျမစ္ေတြ သန္မာ ေစဖို႔ ေဆးေတြခ်ည္းေသာက္ေနဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ အရိုးေဆးေတြက တျခားေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အရိုးအဆစ္ေတြ သန္မာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ဗရုံေစ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ႏွမ္းေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ေက်ာက္ေက်ာလုပ္တဲ့အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ႏွမ္းၾကက္ေစ့ (Flax Seeds) လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၅ ဇြန္း

စပ်စ္သီးေျခာက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း

ပ်ားရည္ ၁ ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

အေစ့ေတြကို ေမႊစက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ေက်ာက္ေက်ာလုပ္တဲ့အမႈန္႔ (Gelatine) ကိုထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏွမ္းၾကက္ေစ့ကိုထည့္ပါ။ ပ်စ္ေနေအာင္ေမႊၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲကိုထည့္ပါ။

ေန႔လည္စာမစားခင္၊ မနက္စာမစားခင္တုိ႔မွာ ေသာက္သံုးပါ။ ေရဖန္ခြက္ရဲ႕ တစ္၀က္ေလာက္နဲ႔လည္းေရာစပ္ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာထားရင္ ၂ လေလာက္ထားလို႔ရပါတယ္။

ဒီသဘာ၀နည္းလမ္းေတြမွာ သဘာ၀အင္ဇိုင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္၊ ေရာင္ရမ္းတာကို က်ဆင္းေစတဲ့ဓာတ္ေတြနဲ႔ Antioxidants ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက အရိုးနဲ႔ အဆစ္ေတြကို သန္မာေအာင္ကူညီေပးၿပီး အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္တို႔လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

Review

User Rating

2.8 (10 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyFood Myanmar