က်န္းမာေရး - Health | ဟင္းခ်က္ဖြယ္ရာမ်ား - Ingredients | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

ကမာၻ႔ေဆးဘက္အ၀င္ဆုံး ပရေဆး နႏြင္းအေၾကာင္း

August 6, 2016

ကမာၻ႔ေဆးဘက္အ၀င္ဆုံး ပရေဆး နႏြင္းအေၾကာင္း

Share this on:

နႏြင္းဟာ ျမန္မာ့မီးဖုိေခ်ာင္မွာေတာ့ ရွားပါးတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊအႀကိဳင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဆးစြမ္းထက္မႈအပုိင္းက
ေတာ့ ကုိရီးယားဂ်င္ဆင္းထက္ေတာင္ ပုိတယ္လုိ႔ ဆုိခ်င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ျမန္မာျပည္က ထြက္တဲ့
နႏြင္းကုိ ျမန္မာ့ဂ်င္ဆင္းလုိ႔ေတာင္ ကင္ပြန္းတပ္လုိက္ခ်င္ပါတယ္။ အိႏၵိယကထြက္တဲ့ နႏြင္းကိုေတာ့ အိႏၵိယဂ်င္ဆင္းေပါ့
ဗ်ာ။ နႏြင္းဟာ ကမာၻ႔အေရးပါဆုံး ေဆးဘက္၀င္ ပရေဆးတစ္မယ္ဆုိတာကုိ ေဆးပညာရွင္ေတြက ေအာက္ပါအခ်က္ေတြ
နဲ႔ သက္ေသျပလုိက္ပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္

2

နႏြင္းမွာ ဗီတာမင္ A,C,D,b-6,B-12 စတဲ့အဖုိးတန္ဓာတ္ေတြ အျပင္ ပုိတက္စီယမ္ဓာတ္ 172 mg ပါ၀င္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္
ဟင္းစားဇြန္းနဲ႔ မနက္တစ္ဖြန္း ညေနတစ္ဇြန္းခန္႔ ေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊ သီးသန္႔ေဖ်ာ္၍ ျဖစ္ေစ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးပါ
က က်ေရာက္လာမည့္ ကင္ဆာေရာဂါမွန္သမွ်ကုိ မက်ေရာက္ေစပဲ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနရင္လည္း အခ်ိန္တုိအ
တြင္း ထိေရာက္စြာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွာေပးပါတယ္။ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသည္အထိ အက်ိဳးအာနိသင္ ႀကီး
ပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာမ်ိဳးစုံကုိ အျမစ္ကမက်န္ တြန္းလွန္ႏုိင္တယ္

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ခႏၶာကုိယ္မွာ တြယ္ကပ္ေနၿပီဆုိရင္ ႐ုိးရာေဆးနည္းေတြ လိမ္းေဆးေတြ သုံးေနမယ့္အစား နႏြင္းကုိ
သာ ပုံမွန္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးကင္ဆာအထိကုိ ႏုိင္နင္းတယ္လုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ေထာက္ခံထားပါတယ္။ ေဘး
ထြက္ဆုိးက်ိဳးလည္း လုံး၀ မရွိပါဘူးတဲ့။

(၃) ဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္ေရာက္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္

3

ဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္မႈ၊ ေရဒီယုိသတၱိၾကြမႈ အဆိပ္သင့္ေရာက္ျခင္း၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ စတာေတြအတြက္လည္း နႏြင္း
ကုိ ပုံမွန္စားသူေတြက ကာကြယ္ထားၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ဟီ႐ုိးရွီးမားမွာ ဒီလုိ ဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္ၿပီး လူစဥ္မမီတဲ့ သူ
ေတြကုိ နႏြင္းပုံမွန္ေကၽြးၿပီးေနာက္ပုိင္းမွာ သိသိသာသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ေတြ တုိးတက္ခဲ့ပါတယ္။

(၄) ေရာင္ရမ္းမႈ/ဖ်ားနာမႈကုိအခ်ိန္တုိအတြင္းေပ်ာက္ကင္းေစတယ္

အသားရည္ကိုက္ခဲေရာင္ရမ္းတာေတြ၊ အာဂႏၱဳအဖ်ားေတြေလာက္ကေတာ့ ခ်က္ခ်င္းယူပစ္လုိက္သလုိ ေပ်ာက္ေစတယ္
လုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက ဆုိပါတယ္။ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ရင္ နႏြင္းကုိ ခ်င္းအနည္းငယ္နဲ႔ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူထဲမွာထည့္ၿပီး
ေသာက္လုိက္ပါ။

(၅) အဆိပ္သင့္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္

4

အဆိပ္သင့္မႈဆုိတာက အဆိပ္ကုိစားမိတာတုိ႔၊ အစာအဆိပ္သင့္တာတုိ႔ကုိလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ ဗုိက္ထဲမွာ
အီလည္လည္ျဖစ္ၿပီး ေလနဲ႔ဓာတ္ မကြဲရင္ နႏြင္းကုိသာ လွ်က္ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီးေသာက္လုိက္ပါ။ ေသြးတုိးရွိသူ
ေတြ လွ်က္ဆားေရွာင္ခ်င္တယ္ဆုိရင္လည္း ဒီအတုိင္း ေသာက္တာနဲ႔ ေပ်ာက္ႏုိင္ပါတယ္။

(၆) မွတ္ဉာဏ္ဆုံး႐ႈံးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္

နႏြင္းမွာပါတဲ့ ဓာတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ အခ်ိန္မတုိင္မီ ပ်က္စီးမႈ၊ အရြယ္လြန္ခ်ိန္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ပုံမွန္အလုပ္
မလုပ္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကုိ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းဖုိ႔ကုိလည္း အက်ိဳးေပးပါတယ္။

Credit: Shwemom http://shwemom.com

Review

User Rating

2.9 (28 Votes)