က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

အာဟာရေတြ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ ပန္းပြင့္ နႏြင္းေၾကာ္

August 28, 2017

အာဟာရေတြ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ ပန္းပြင့္ နႏြင္းေၾကာ္


Share this on:

ေဂၚဖီပန္းပြင့္ေၾကာ္ကေတာ့ ျမန္မာေတြ အစားမ်ားတဲ့ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းပြင့္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြနဲ႔ Antioxidant ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့အျပင္ နႏြင္းနဲ႔ေပါင္းေၾကာ္လိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြအားလံုးကို တစ္ေပါင္းတစ္စည္းတည္းရရွိမယ့္ ဟင္းလ်ာျဖစ္သြားပါၿပီ။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • ေဂၚဖီပန္းပြင့္၁ပြင့္ကို  လွီးလိုက္ပါ။
  • ၾကက္သြန္ျဖဴ အနည္းငယ္ေလာက္ လွီးပါ။
  • နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္
  • ငရုတ္ေကာင္း
  • ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

cauliflower

ျပဳလုပ္နည္း

  • အဲ့ဒါေတြကို မီးေအးေအးနဲ႔ထည့္ေၾကာ္လိုက္ၿပီး ေရေႏြးအနည္းငယ္နဲ႔ ေပါင္းလိုက္ရင္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ ဟင္းလ်ာကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

5 (1 Votes)