က်န္းမာေရး - Health

ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္ပါသလား။ နစ္ကိုတင္း စြဲလန္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ အစားအစာ ၈မ်ိဳး

June 26, 2017

ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်င္ပါသလား။ နစ္ကိုတင္း စြဲလန္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ အစားအစာ ၈မ်ိဳး


Share this on:

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ လူသန္းေပါင္း ၆ သန္းေလာက္က ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။

ကမာၻေပၚမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူ သန္း ၁ေထာင္နီးပါးရွိေနတယ္လို႔ စစ္တမ္းေတြအရ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကမာၻ႔အႀကီးဆံုး ေဆးလိပ္ကုမၸဏီႀကီး ၆ခုက တစ္ႏွစ္ကို အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္းေပါင္း ၃ေသာင္း၅ေထာင္ေက်ာ္ အျမတ္ရရွိေနၿပီး ဒီ ပမာဏဟာ ကိုကာကိုလာ၊ မိုက္ခရိုေဆာ့ နဲ႔ မက္ေဒၚနယ္ ကုမၸဏီေတြထက္ အျမတ္ပိုမ်ားေနပါတယ္။

အဓိက ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏိုင္ၾကတာဟာ နစ္ကိုတင္း စြဲလန္းမႈေၾကာင့္ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက နစ္ကိုတင္း ဓာတ္ေတြဖယ္ရွားၿပီး စြဲလန္းမႈကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

2

ေရ

ေဆးလိပ္ျဖတ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ခါတုိင္းေသာက္ေနက်ထက္ ေရကို မ်ားမ်ား ပိုေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရကို ဂါလံ တစ္၀က္ေလာက္အနည္းဆံုးေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေတြ႔ႀကံဳခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း ေက်ာ္လႊားႏိုင္မွာပါ။

Orange-good-for-health-with-vitamin-C

လိေမၼာ္ရည္

လိေမၼာ္ရည္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈအတြက္ ကူညီေပးရုံသာမက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားကိုလည္း ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအား စနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးကေန အရည္ညွစ္ၿပီး ေဖ်ာ္ထားတဲ့ လိေမၼာ္ရည္က အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ေန႔လည္စာစားၿပီး ညေနစာမစားခင္မွာ ေသာက္သံုးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

shutterstock_355605590-e1451335641737

ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ ပန္းမုန္လာစိမ္း

နစ္ကိုတင္း ဓာတ္ စြဲလန္းမႈအတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ ပန္းမုန္လာစိမ္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ folic acid ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ နစ္ကိုတင္းေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး စြဲလန္းမႈကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သူတို႔မွာ ဗီတာမင္ B5 နဲ႔ C တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

2232855-kiwi-650-da4f7e32e0-1484652118

ကီ၀ီသီးနဲ႔ သံပုရာသီး

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ဗီတာမင္ A,C နဲ႔ E တို႔ ရရွိဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တာေတြ စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစၿပီး ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ကီ၀ီနဲ႔ သံပုရာသီးတုိ႔က ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးပါလိမ့္မယ္။

greentea3-300x199

Green Tea

Green Tea မွာ Antioxidants ေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါဘဲ။

maxresdefault-6

မုန္လာဥနီ နဲ႔ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ A,C, K နဲ႔ B ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ခုခံအားစနစ္ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ဒီအသီးေတြ တစ္ခုခ်င္းစားတာဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ အားလံုးကို ေရာေႏွာၿပီး လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္နဲ႔မနက္စာအျဖစ္ေန႔စဥ္ စားသံုးရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.4 (8 Votes)