က်န္းမာေရး - Health

ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ အေအးေတြကို ေရနဲ႔ အစားထိုးေသာက္လုိက္မယ္ဆိုရင္

July 21, 2017

ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ အေအးေတြကို ေရနဲ႔ အစားထိုးေသာက္လုိက္မယ္ဆိုရင္


Share this on:

ေရမဟုတ္တဲ့ ဂက္စ္ပါတဲ့၊ သၾကားေတြ အမ်ားႀကီးထည့္ထားတဲ့ အခ်ိဳရည္ နဲ႔ ေကာ္ဖီတို႔က ခႏၶာကိုယ္ကို ေရထက္ပိုၿပီး ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔လုံး ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္၊ အေအးေတြကို ေသာက္မယ့္အစား ေရဘဲ ေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ရရွိလာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ လ်င္ျမန္စြာက်ဆင္းမယ္

တျခား အေအးေတြ ေကာ္ဖီေတြ အစရွိတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ျဖတ္လိုက္ၿပီး ၉ရက္လုံးလံုး ေရဘဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ ၄မိုင္ေက်ာ္ (8 km) Jogging ၁ ရက္လုပ္တာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။

12360360-12290060-2-0-1489672610-1489672613-650-1-1489672613-650-0ed4729b86-1489687852

ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို အားေကာင္းေစ

မနက္မိုးလင္း အိပ္ရာထရင္ ေရ တစ္ခြက္ (0.5) လီတာ ေသာက္ရင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြရဲ႕ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။

12360410-12290210-3-0-1489672626-1489672631-650-1-1489672631-650-0ed4729b86-1489687852

ဦးေႏွာက္က ပိုထက္လာ

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ၇၅-၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေရဓာတ္လိုအပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္သံုးရေလေလ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္မ်ားေလေလ အာရုံစူးစိုက္မႈေကာင္းေလျဖစ္ပါတယ္။

12360460-12290310-4-0-1489672641-1489672644-650-1-1489672644-650-0ed4729b86-1489687852

အစာ စားသံုးမႈ နည္းလာ

ေရေသာက္တာမ်ားရင္ ခဏခဏ ဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးမရွိေတာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

12360510-12290410-5-0-1489672654-1489672657-650-1-1489672657-650-0ed4729b86-1489687852

ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားႏုိင္

ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ အရာေတြ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

12360560-12290510-6-0-1489672669-1489672672-650-1-1489672672-650-0ed4729b86-1489687852

ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး

ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးအိမ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာတုိ႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

12360610-12290610-7-0-1489672680-1489672682-650-1-1489672682-650-0ed4729b86-1489687852

ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္

တစ္ေန႔ကို ေရ ၅ ခြက္ေသာက္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားၿပီး ႏွလံုး ရုတ္တရပ္ ရပ္တန္႔မႈ (Hear Attack)ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၄၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

12360660-12290710-8-0-1489672692-1489672695-650-1-1489672695-650-0ed4729b86-1489687852

အသားအေရ ပိုႏူးညံ့ၿပီး ၾကည္လင္လာ

ေရက အသားအေရေတြကို ပိုၿပီး ၾကည္လင္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး စိုေျပေစပါတယ္။

12360710-12290810-9-0-1489672706-1489672709-650-1-1489672709-650-0ed4729b86-1489687852

ပိုက္ဆံလည္း အမ်ားႀကီး စုမိလာ

ဒါကေတာ့ အမွန္ပါဘဲ။ ေရက တျခား ေသာက္စရာေတြထက္ ေစ်းပိုသက္သာပါတယ္။ (တန္ဖိုးနည္း အရက္ေတြေတာ့ မပါဘူးေပါ့ေနာ္။) စားေသာက္ဆိုင္မွာထိုင္ရင္ အနည္းဆံုး အေအးတစ္ခြက္ကို ၂၀၀၀ ေလာက္ေပးရေပမယ့္ ေရတစ္ဗူးမွ ၃၀၀ ကေန ၅၀၀က်ပ္ၾကားဘဲ ရွိတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ေရကိုဘဲ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ပိုက္ဆံစုၾကတာေပါ့။

Review

User Rating

4.2 (10 Votes)