ဖြံ႔ၿဖိဳး တိုးတက္ေနတဲ့ ႏိုင္ငံေတြ၊ ဖြံ႔ၿဖိဳးၿပီးတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာ မိသားစုနဲ႔အတူ ညစာစားတဲ့ အေလ့အထက နည္းပါးလာပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ဒီမိုကေရစီစနစ္ကို ေျပာင္းလဲၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာ လူငယ္လူရြယ္ေတြ အလုပ္အကိုင္ရရွိမႈက တိုးတက္လာပါတယ္။အလုပ္အကိုင္ရရွိမႈက တုိးတက္လာတာေကာင္းေပမယ့္ တဖက္မွာလည္း မိသားစုကို အခ်ိန္ေပးႏိုင္မႈကနည္းပါးလာၿပီး မိသားစု စုံစံုလင္လင္နဲ႔ညစာစားေသာက္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ကိုက ပိုမိုနည္းပါးလာပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ အလုပ္နဲ႔ နီးတဲ့ေနရာမွာ ေျပာင္းေရႊ႕ေနထုိင္တာ၊ တခ်ိဳ႕က အလုပ္ကအျပန္ေနာက္က်ၿပီး အျပင္မွာဘဲ စားျဖစ္တာ၊ မိဘေတြကလည္း အလုပ္ရႈပ္ေနတာနဲ႔ မိသားစု စံုစံုလင္လင္နဲ႔ညစာ စားႏိုင္တဲ့ အေျခအေနက နည္းပါးလာပါၿပီ။

ဒါေၾကာင့္ သိပၸံနည္းက် ေတြ႔ရွိထားတဲ့ မိသားစု စံုစံုညီညီ ညစာစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

23022385_1283114445126878_1442510904_n

မိသားစု ညစာက မိသားစု၀င္ခ်င္း ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးမႈကို တိုးေစျခင္း

ညစာ အတူတူစားခ်င္းက မိသားစု၀င္ခ်င္းမွာ ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးမႈကို တိုးေစပါတယ္။ ညစာစားရင္း လံုၿခံဳေႏြးေထြးတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ခံစားရမွာပါ။ ထုတ္မေျပာၾကေပမယ့္ လူေတြက အသက္ဘယ္ေလာက္ဘဲ ႀကီးႀကီး မိသားစု၀င္ စံုစံုညီညီနဲ႔ ညစာစားေသာက္တာကို သေဘာက်တတ္ၾကပါတယ္။

က်န္းမာတဲ့ အစားအစာ ပိုစားျဖစ္ျခင္း

child-1566470_1280

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ အာဟာရနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈတစ္ခုကို အသက္ ၉ ႏွစ္ကေန ၁၄ ႏွစ္ၾကားကေလး ၂ ေထာင္ေက်ာ္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

မိသားစု စံုလင္စြာ ညစာစားတဲ့ ကေလးက အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပိုစားျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ဆိုဒါနဲ႔တျခား အေႀကာ္အေလွာ္ေတြ သိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ မိသားစုစံုလင္စြာနဲ႔ ညစာစားတဲ့ ကေလးေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ျပည့္စံုလံုေလာက္စြာ ရရွိေနတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

ကေလးေတြ ပညာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းျခင္း

pexels-photo-256546

ပညာေရး စြမ္းေဆာင္ခ်က္နဲ႔ မိသားစု အတူတူစားတဲ့ ညစာကလည္း ဆက္စပ္ေနတာကိုလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိသားစု စံုလင္စြာနဲ႔ ၅ ခါကေန ၇ ခါၾကား ညစာစားသံုးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ အတန္းထဲမွာ A နဲ႔ B grade ေတြ ရရွိၾကပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ ၃ ႀကိမ္ထက္နည္းၿပီး မိသားစု ညစာ စားသံုးသူေတြဟာ ပညာေရး စြမ္းေဆာင္ခ်က္ေတြမွာလည္း အားနည္းတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

အစားအစာ အသစ္ေတြ ျမည္းစမ္းဖို႔ အခြင့္အေရး ပိုရျခင္း

pexels-photo-461198

ကေလးေတြကို အရသာ အသစ္ေတြ၊ အစားအေသာက္အသစ္အဆန္းေတြ စားေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ညစာ ထမင္း၀ိုင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ညစာ စားတဲ့အခ်ိန္မွာ မိသားစု စံုစံုလင္လင္နဲ႔ မတူညီတဲ့ဟင္းလ်ာ အသစ္အဆန္းေတြ ခ်က္ျပဳတ္၊ ၀ယ္ယူ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။

မိသားစု၀င္ေတြကို ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း

baby-84686_1280

မိဘနဲ႔ အတူ ညစာစားတဲ့ ကေလးေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္ပိုခိုင္မာေစပါတယ္။ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔ၿပီး ဆက္ဆံေရးလည္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ မိသားစု၀င္ေတြကို ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း

အိမ္မွာခ်က္တဲ့ အစားအစာေတြက စားေသာက္ဆိုင္မွာ ခ်က္တဲ့ အစားအစာေတြထက္စာရင္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ခ်က္ အစားအစာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုညီညြတ္တယ္လို႔ ေျပာၾကတာပါ။

ကေလးေတြကို ပိုက်န္းမာေစျခင္း

photo-1489710437720-ebb67ec84dd2

အိမ္မွာဘဲ မိသားစုနဲ႔အတူ ညစာစားတဲ့ ကေလးဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း တုိ႔ ျဖစ္တာနည္းပါတယ္။ သူတို႔က အာဟာရ ညီမွ်တဲ့ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားေသာက္ေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

မိသားစု ညစာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း

photo-1456406644174-8ddd4cd52a06

၂၀၀၈ ခုႏွစ္က IBM ကုမၸဏီက ၀န္ထမ္းေတြကို Brigham Young တကၠသိုလ္က သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီ သုေတသနအရ ရုံးမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာအလုပ္လုပ္ၿပီးျဖစ္လာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို မိသားစု ညစာစားရင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လုိ႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာျခင္း

piggy-bank-1056615_1280

ဟုတ္ပါတယ္။ အိမ္မွာ ခ်က္စားတာက အျပင္မွာ စားတာထက္ ၂ ဆ၊ ၃ ဆေလာက္သက္သာပါတယ္။ ဆိုင္ေတြမွာ ၁ ခါသြားစားရင္ လူ တစ္ေယာက္ကို ၁ ေသာင္းက်ပ္၀န္းက်င္က်ေပမယ့္ အိမ္မွာ ပိုက္ဆံ ၁ ေသာင္းနဲ႔လူ ၂ ေယာက္၊ ၃ ေယာက္စာ ခ်က္စားလို႔ရပါတယ္။

 

ခေနာ ၾကက္သားမႈန္႔

image001

ျမန္မာ ဟင္းလ်ာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ ခေနာ ၾကက္သားမႈန္႔ကို မေမ့ဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။ ခေနာ ၾကက္သားမႈန္႔က ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ခ်က္ျပဳတ္ေလ့ရွိတဲ့ လူမ်ိဳးတိုင္းရဲ႕ ရိုးရာ ဟင္းလ်ာေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္ေအာင္ အသံုးျပဳလုိ႔ရေအာင္ ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ခေနာၾကက္သားမႈန္႔က ျမန္မာ ဟင္းလ်ာေတြကို အန႔ံအရသာ သာလြန္ထူးကဲေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အရသာရွိၿပီး ၾကည္ႏႈးဖြယ္ရာ မိသားစု အမွတ္တရေတြကို ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခေနာၾကက္သားမႈန္႔နဲ႔ ဟင္းလ်ာေတြခ်က္ျပဳတ္ၿပီး မိသားစုနဲ႔ အတူ ေ၀မွ် စားေသာက္လုိက္ရေအာင္။

ဒီေဆာင္းပါးကို ခေနာၾကက္သားမႈန္႔က ကူညီပံ့ပိုးေပးထားပါတယ္။