ကျန်းမာရေး
မနက်စာအတွက် အကောင်းဆုံး High-Protein Smoothie ( ၅ ) မျိုး
မနက်ဆို အချိန်မရှိဘူးလား ? ဒါဆို ရိုးရှင်းပြီး လွယ်လွယ်ရနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ Smoothies လေး
၁၁/၉/၂၀၂၅
လူကြိုက်များတဲ့ ဂျူးဖူးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ဂျူးဖူးက လူကြိုက်များသလို ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွှတ်ပါတယ်။ ကြော်စားစား၊ ချက်စားစား အရသာရှိသလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဂျူးကို
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဘီယာ သောက်ခြင်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူး
ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ပြီး စကားပြောရတာ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဘီယာက အရက်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။
၁၉/၃/၂၀၂၅
သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုကို ပျက်စီးစေတဲ့ မနက်စာရွေးချယ်မှုအမှားများ
မနက်စာဟာ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အဓိကအရေးပါတယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိပြီးသားဖြစ်မှာပါနော်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ မနက်စာကို အမှန်တကယ်ကော အာဟာရပြည့်ဝတာာ စားရဲ့လားဆိုတာ
၁၉/၃/၂၀၂၅
အော်ဂန်းနစ်နွားနို့ (Organic Milk) ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
အော်ဂန်းနစ် နွားနို့ (Organic Milk)က တခြား နွားနို့တွေထက် Omega3 Fatty အက်ဆစ်ပါဝင်မှု၊ Antioxidants
၁၉/၃/၂၀၂၅
ပူပူစပ်စပ်စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
ပူပူစပ်စပ်အစားအစာတွေက လူတွေကို တက်ကြွသွားစေရုံသာမက တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီတွေကို ပိုပြီး လောင်ကျွမ်းနိုင်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဂျင်းကို တစ်လလောက်နေ့တိုင်းစားတဲ့အခါ ရလာမယ့်ကောင်းကျိုး ( ၇ ) ချက်
ဂျင်းကို နေ့တိုင်း တစ်လလောက်စားဖို့ စီစဉ်နေလား? ဂျင်းကိုနေ့တိုင်းစားပေးရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဂျင်းတစ်ခြမ်းကို နေ့တိုင်း ကိုက်စားစရာမလိုပါဘူး။
၁၆/၆/၂၀၂၃
ဝိတ်ကျချင်သူများ စားသုံးသင့်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ
သစ်သီးဝလံတွေဆိုတာ သဘာဝက ပေးအပ်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစုံလင်စွာပါဝင်တဲ့ သရေစာမုန့်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။
၇/၆/၂၀၂၃
အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် စားပေးသင့်တဲ့ သစ်သီးများနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးကို ရည်ညွှန်းတဲ့ အူကျန်းမာရေးက လွန်စွာမှ အရေးကြီးသလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကလည်း
၁၅/၅/၂၀၂၃
စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အေးမြစေတဲ့ Cucumber Lemonade Cooler
ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ ရေဓာတ်ရှိနေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရှာနေရင် Cucumber lemonade cooler လေး သောက်ကြည့်ပါ။ အပူသက်သာပြီး စိတ်ကိုလည်း
၁/၅/၂၀၂၃
နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံး အေးမြနေစေဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အအေးဖျော်ရည် 10 မျိုး
အပြင်မှာ ရာသီဥတုက အရမ်းကိုပူလွန်းနေပြီနော်။ ပြင်းလွန်းတဲ့အပူရှိန်ကြောင့် လူတိုင်းငြီးငြူနေကြပါတယ်။ အပူသက်သာဖို့အတွက်လည်း အပူရှောင်နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြင်းလွန်တဲ့အပူကို ရှောင်ရှားကြပါတယ်။ အပူရှောင်တဲ့အချိန်
၂၈/၄/၂၀၂၃
ဖရဲသီးစားပြီးတိုင်း အစေ့တွေလွှင့်ပစ်နေတုန်းလား ?
ဖရဲသီးဟာ ပူပြင်းလွန်းတဲ့နွေရာသီမှာ အပူချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ နွေရာသီသစ်သီးတစ်မျိုးပါ။ ချိုမြိန်ပြီး ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် နွေရာသီ
၂၄/၄/၂၀၂၃
သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့အစားအစာ ( ၇ )မျိုး
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြီးထွားမှု၊ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှု၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မှုနဲ့ အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်များစွာအတွက် သတ္တုဓာတ် သံဓာတ် ပြည့်ဝဖို့
၁၂/၄/၂၀၂၃
ဒီအစားအစာတွေက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာလို့ အများကဆိုတတ်ကြပါတယ်၊။ ဒါပေမယ့် အစားတိုင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ် ကောင်းကျိုးဘဲပေးတယ်လို့ ဆိုလို့မရပါဘူး။ အစားအသောက်တိုင်းမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
၃/၄/၂၀၂၃
နို့လက်ဖက်ရည်ရဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး 6 မျိုး
ယနေ့ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံး အဖျော်ယမကာတွေထဲကမှ ရေပန်းအစားဆုံးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းက ပုံမှန်ပမာဏ သောက်သုံးပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ
၃၀/၃/၂၀၂၃
ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် စားပေးသင့်တဲ့သစ်သီးများ
အသီးအနှံတွေက ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုတာ သိပါသလား? အသားအရေနဲ့ ဆံပင်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ဖို့နဲ့ သဘာဝအတိုင်းတောက်ပစေဖို့အတွက် ဗီတာမင်တွေ သတ္တုဓာတ်များနဲ့
၆/၃/၂၀၂၃
ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ အောင်မဲညိုလက်ဖက်ရည်
ပဲပြာ သို့မဟုတ် အာရှခိုတောင်ပံများလို့ လူသိများတဲ့ အောင်မဲညိုကို တောင်အာရှနဲ့ အရှေ့တောင်အာရှတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါဝင်တဲ့
၃/၃/၂၀၂၃
Carbs ပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး ဝိတ်ချနေသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အိန္ဒိယနံနက်စာ ၅ မျိုး
ကျန်းမာရေးအတွက်ဘဲဖြစ်ဖြစ် အလှအပအတွက်ဘဲဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချနေတဲ့လူတွေမှာ အခက်ခဲဆုံးအရာက ဗိုက်အဆီကျဖို့ဆိုတာ အားလုံးသဘောတူမှာပါ ။ အင်တာနက်မှာ ရက်ပိုင်းအတွင်း ဗိုက်အဆီကျဖို့
၈/၂/၂၀၂၃
ကျန်းမာရေးအတွက် စားဖို့အသင့်တော်ဆုံး ငါး ( ၇ ) မျိုး
ငါးမှာ နှလုံးကို ကျန်းမာစေတဲ့ အဆီတွေ၊ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့
၃၁/၁/၂၀၂၃
Vitamin D လုံလုံလောက်လောက်ရစေဖို့ စားသင့်တဲ့အစားအစာများ
နွေရာသီမှာ ပူပြင်းလှတဲ့ နေပူဒဏ်ကြောင့် ဘယ်သူမှ နေပူထဲ မနေချင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ရှောင်ရင် ဗီတာမင် D
၂၃/၁/၂၀၂၃
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားရင် မဖြစ်မနေစားသင့်တဲ့ အစားအစာ(၅) မျိုး
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတော့မယ်ဆိုတာနဲ့ “မစားရ” စာရင်းထဲမှာ အများကြီးပါပဲနော်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဘာမှမစားဘဲ နေယ့်အစား ကျန်းမာပြီး မျှတတဲ့
၁၉/၁/၂၀၂၃
အစားအသောက် ပညာရှင်တွေပြောပြတဲ့ စားသင့်တဲ့ အသီးများ
သကြားများများစားရင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ အများအားဖြင့် သိပြီးသားပါ။ အသီးအနှံတွေမှာ သဘာဝအားဖြင့် Fructose လို့ခေါ်တဲ့ သကြားပါ၀င်ပြီး ကောင်းမွန်သော
၁၇/၁/၂၀၂၃
ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစားအစာများ
လူငါးယောက်မှာ တစ်ယောက်က ဝမ်းချုပ်တာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်တာက နေ့စဥ်မသက်မသာဖြစ်စေသည့်အပြင် နာတာရှည်ရောဂါ များစွာရဲ့ အခြေခံ အကြောင်းတရားလည်း
၁၁/၁/၂၀၂၃
ဆံပင်တွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
လူတော်တော်များများက အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သန်စွမ်းကျန်းမာတဲ့ ဆံကေသာကို လိုချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆံပင်တွေ သန်စွမ်းဖို့နဲ့အရှည်မြန်ဖို့ဆိုတာ အသက်အရွယ်၊
၉/၁/၂၀၂၃