[Unicode]
အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါနော်။ မုန်လာဥနီက ချက်စားစား၊ အစိမ်းစားစား၊ ဖျော်သောက်သောက် အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။
မုန်လာဥနီကို မျက်လုံးအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာအဖြစ် လူသိများကြပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ မုန်လာဥနီမှာ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိနေပါသေးတယ်နော်။ ဘာတွေဖြစ်မလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်ပါ။
ပါဝင်တဲ့အာဟာရ
အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်ပြောမယ်ဆိုရင်တော့ Biotin, အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် K, B1,B6,B2, C နဲ့ E စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖောလိတ်၊ ဖော့စဖောရပ်စ်နဲ့ ကြေးနီဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကင်ဆာ၊ ဆီးချို စတဲ့ရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် သင့်ရဲ့ အမြင်အာရုံ၊ အသားအရေ၊ ဆံကေသာနဲ့ လက်သည်းခြေသည်းတို့ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။
မုန်လာဥနီကို သောက်ပေးတဲ့အကျင့်လေးသာရှိမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာစေမှာပါနော်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း
ကိုလက်စထရောကျစေခြင်း
သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း
ကင်ဆာကာကွယ်ပေးခြင်း
အရိုးကျန်းမာစေခြင်း
အသည်းကိုသန့်စင်ပေးခြင်း
ရောဂါပိုးမွှားဝင်ရောက်မှုမှ ကုသပေးခြင်း
အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း
ဆီးမှန်ခြင်း
ခံတွင်းကျန်းမာစေခြင်း
အမြင်အာရုံပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း
မိခင်ဝမ်းတွင်းမှ ကလေးငယ်ကို ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ပေးခြင်း
ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်
ဖျော်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်း
- မုန်လာဥနီ ၄ ဥ
- သကြား (သို့) ပျားရည် အနည်းငယ်
- ရေ အနည်းငယ်
- သံပရာရည်အနည်းငယ်
ပြုလုပ်နည်း
အရင်ဆုံး မုန်လာဥနီကိုရေသေချာဆေးလိုက်ပြီး အပေါ်က အခွံကို အနည်းငယ် ပြောင်အောင်ခြစ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် အတုံးသေးသေးလေးလှီးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကိုထည့်လိုက်ပြီး ဖျော်စက်ထဲ ထည့်ဖျော်လိုက်ပါ။
Source: www.trendcrown.com
Featured Image Source: Healthline
[Zawgyi]
အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ မုန္လာဥနီက ခ်က္စားစား၊ အစိမ္းစားစား၊ ေဖ်ာ္ေသာက္ေသာက္ အရသာရွိၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။
မုန္လာဥနီကို မ်က္လံုးအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ မုန္လာဥနီမွာ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနပါေသးတယ္ေနာ္။ ဘာေတြျဖစ္မလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။
ပါဝင္တဲ့အာဟာရ
အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Biotin, အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ K, B1,B6,B2, C နဲ႔ E စတာေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖာလိတ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္နဲ႔ ေၾကးနီဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ သင့္ရဲ႕ အျမင္အာရံု၊ အသားအေရ၊ ဆံေကသာနဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းတို႔ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
မုန္လာဥနီကို ေသာက္ေပးတဲ့အက်င့္ေလးသာရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာေစမွာပါေနာ္။
က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း
ကိုလက္စထေရာက်ေစျခင္း
ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ကင္ဆာကာကြယ္ေပးျခင္း
အရိုးက်န္းမာေစျခင္း
အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးျခင္း
ေရာဂါပိုးမႊားဝင္ေရာက္မႈမွ ကုသေပးျခင္း
အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ဆီးမွန္ျခင္း
ခံတြင္းက်န္းမာေစျခင္း
အျမင္အာရံုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း
မိခင္ဝမ္းတြင္းမွ ကေလးငယ္ကို ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္း
ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးျခင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္
ေဖ်ာ္နည္း
ပါဝင္ပစၥည္း
- မုန္လာဥနီ ၄ ဥ
- သၾကား (သို႔) ပ်ားရည္ အနည္းငယ္
- ေရ အနည္းငယ္
- သံပရာရည္အနည္းငယ္
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး မုန္လာဥနီကိုေရေသခ်ာေဆးလိုက္ၿပီး အေပၚက အခြံကို အနည္းငယ္ ေျပာင္ေအာင္ျခစ္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ အတံုးေသးေသးေလးလွီးပါ။ ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုထည့္လိုက္ၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။
Source: www.trendcrown.com
Featured Image Source: Healthline
