အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ ေန႔စဥ္ မ်ားျပားလြန္တဲ့ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို တခါတေလ ဂရုမစိုက္မိဘဲေနတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ သဘာဝကေပးထားတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက သင့္ကို က်န္းမာတဲ့ ဘဝကို ျပန္လည္ရရွိေစပါတယ္။
နဂါးေမာက္သီး Smoothie ျပဳလုပ္နည္းေလးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးၿပီး က်န္းမာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္း
- နဂါးေမာက္သီး ၁ လံုး
- ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုး
- နာနတ္သီး ခြက္တစ္ဝက္
- ဒိန္ခ်ဥ္ ခြက္ ၃/၄ ပံု
- ေရ အနည္းငယ္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားရဲ႕ အာဟာရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ား
နဂါးေမာက္သီး – ဗီတာမင္ B, C, Fatty Acid တို႔ပါဝင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး – ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။
နာနတ္သီး – ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနစ္ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္ – ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပရိုတင္း၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စေဖာ့ရပ္စ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ D တို႔ပါဝင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို Blender ထဲ ထည့္လိုက္ၿပီး ေသခ်ာ က်ိတ္ေပးလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေသာက္လို႔ရပါၿပီေနာ္။
Source: www.fabhow.com
By: MyFood Myanmar
