အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး အဆီလည္းက်ေစမယ့္ Smoothie ေလးကို လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ လုပ္ေသာက္လို႔ရေနပါၿပီေနာ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ၊ အသီးအႏွံေတြပဲ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳမွာမို႔ အားလံုးနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္း
အဆီမပါတဲ့ႏို႔ ခြက္တစ္ဝက္
ဒိန္ခ်ဥ္ ခြက္တစ္ဝက္
ေျမပဲေထာပတ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ ၁ လံုး
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာသီးစတာေတြကို ေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ပ်ားရည္ထည့္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာေလး Blend လုပ္ေပးလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ခြက္ထဲထည့္ၿပီး သံုးေဆာင္လို႔ရပါၿပီေနာ္။
အရသာလည္းရွိ ဗိုက္လည္းျပည့္ အဆီလည္းက်တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းတာမို႔ တစ္ခ်က္ခုတ္ ၃၊ ၄ ခ်က္ျပတ္တာေပါ့ရွင္။
Source: www.fabhow.com
