ဒီတေခါက္မွာေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္နဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆာေျပ အစားအစာေလးကို ျပင္ဆင္ၾကည့္ရေအာင္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခြက္ပံုစံလုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္သီး အစားအစာေလးျဖစ္ပါတယ္

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ( လူ ၂ ေယာက္စာ)

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၄ လံုး သို႔ Cherry ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ေထာပတ္သီး အမွည့္ အလံုးေသး ၁ လံုး၊ ေထာပတ္သီးအသားေတြကို ထုတ္ထားပါ

Greek ဒိန္ခ်ဥ္ ခြက္၁ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၁ပံု

ေတာက္ေတာက္စဥ္းထားတဲ့ နံနံပင္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

နံနံပင္ ၄ ရြက္ (အလွဆင္ရန္)

ျပဳလုပ္နည္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ကို အေပၚက လွီးၿပီး အေစ့ေတြ၊ အထဲက အသားေတြကို ဇြန္းနဲ႔ ကေလွာ္ထုတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ရွူးေပၚမွာ ေမွာက္ထားၿပီး အရည္ေတြ ခမ္းေျခာက္ေအာင္ လုပ္ပါ။

ေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ေထာပတ္သီး၊ Greek Yogurt၊ နံနံပင္၊ သံပုရာရည္ တို႔ကိုထည့္ၿပီး ေမႊပါ။

ေထာပတ္သီး အသားေတြကို ဇြန္းနဲ႔ ထုတ္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲကိုထည့္ပါ။ နံနံပင္နဲ႔ အလွဆင္ပါ။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေထာပတ္သီး ဟင္းလ်ာ