ေသြးတိုးရွိတဲ့သူေတြဟာ မၾကာခဏဆိုသလို ေသြးဖိအားမ်ားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၁၄၀/၉၀ ထိတက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ ကုသေပးလို႔ရပါတယ္။
ေဆး၀ါးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ရွားႏိုင္ၿပီး သဘာ၀အတိုင္း ေသြးဖိအားက်ေစဖို႔အတြက္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
လူတိုင္းနဲ႔ရင္းနီးၿပီးသား ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ယူပစ္သလို ေကာင္းမြန္လွပါတယ္။
ေသြးဖိအားမ်ားၿပီဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂ စိတ္ေလာက္ကို ပါးပါးလွီးၿပီး သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ကာ ၀ါးေပးပါ။ အနံ႔ဆိုးေပမယ့္ တကယ္ထိေရာက္ပါတယ္။
ပံုမွန္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂ မႊာပံုမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ။
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္လို႔ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုးပံုမွန္စားေပးရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေစမွာပါ။
သံပုရာရည္ေသာက္ပါ။
သံပုရာသီးကိုအရည္ညွစ္ၿပီး ေရအျပည့္နီးပါးထည့္ထားတဲ့ခြက္ထဲ ညွစ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ မနက္ေစာေစာ အစာမစားခင္မွာ ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၱာကိုယ္ကို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေလးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြႏ္စပါတယ္။
ေသြးဖိအားထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေကာင္းေတြ႕ေတာ့
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာစားပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ။
အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။
ေန႔စဥ္ ကဖိန္းဓါတ္စားသံုးမႈကို ကန္႔သတ္ထားပါ။
ဆားကိုေရွာင္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။
