ေရာဂါကင္းေ၀းၿပီး က်န္းမာေနဖို႔ အဟာရဓါတ္ေတြ ညီမွ်ေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ အစားအစာဟာ ဆက္စပ္ခြဲမရတာမို႔ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့ စကားပံုရွိခဲ့တာ စာဖတ္သူတို႔လည္း သေဘာတူၾကမယ္ထင္ပါတယ္။
အဟာရဓါတ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ဗီတာမင္D ဓါတ္ခ်ို႕တဲ့ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြ ေညာင္းညာျခင္း
ဗီတာမင္ D ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၾကြက္သားေတြ အားနည္းၿပီး ေညာင္းညာေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေနကုန္ အပ်င္းႀကီးေနမယ္
ဗီတာမင္ D ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ အလုပ္လုပ္ဖို႔ အားအင္မရွိႏိုင္ပါဘူး။ တေနကုန္ ပ်င္းရိသလိုျဖစ္ေနၿပီး ဘာမွလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရွိရင္ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္ေနမယ္
ဗီတာမင္D ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြလည္း ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာသလို ခံစားရမယ္
ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြလို အားနည္းေနသလို ခံစားရမွာပါ။ ေက်ာက္ကပ္လည္း အားနည္းေနတတ္ပါတယ္။
အသားေရ ညစ္ႏြမ္းလာမယ္
ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈအရ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ အသားအေရေတြ ညစ္ႏြမ္းလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ အသားအေရအတြက္လည္း ေနေရာင္ခ်ည္ ထိေတြ႔ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုထိေတြ႔တဲ့အခါမွာလည္း ေနေရာင္ခ်ည္ကာကြယ္ႏို္င္တဲ့ Sunscreen လိမ္းေပးထားပါ။
ေခါင္းေခၽြးထြက္လာမယ္
ဗီတာမင္ D မလံုေလာက္ဘူးဆိုရင္ ေခါင္းေခၽြးပိုၿပီး ထြက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြနာက်င္လာမယ္
ဗီတာမင္ D ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ D ဓါတ္လိုအပ္ပါတယ္။
အစာေၾကဖို႔ခက္ခဲမယ္
အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာေတြ ႀကံဳေတြ႔ရႏိင္ပါတယ္။ အစာေၾကဖိ႔ခက္တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစားအစာေတြစားပါ။ ၾကက္ဥအႏွစ္။
အရိုးေတြ နာက်င္လာမယ္
ၾကြက္သားနာက်င္တာသာမက အရိုးေတြလည္း နာက်င္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
အရပ္ရွည္တဲ့သူေတြ
အရပ္ရွည္တဲ့သူေတြဟာ အရပ္ပုတဲ့သူေတြထက္ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ပိုမို လိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ D ဘယ္ကရမလဲ
ဗီတာမင္ D ဓါတ္ကို မနက္ခင္ေနခ်ည္ႏုႏုကေန အျပည့္အ၀ရရွိႏိုင္သလို ဗီတာမင္D ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကေနလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ဥပမာ – လိေမၼာ္ရည္၊ ပဲႏို႕၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ငါး၊ အမည္းအသည္း၊ ခ်ိစ္၊
ဗီတာမင္ D ဓါတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြစားသံုးေပးပါ။
