ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ညစာ စားတဲ့အခါ ဘာစားသံုးမလဲဆိုတာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ညစာ စားသံုးမႈ မွားယြင္းပါက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ ရႊင္လန္းတက္ၾကြၿပီး တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္အနားယူရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညစာ စားသံုးတဲ့အခါ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

စပ္ေသာ အစားအစာမ်ား

စပ္တဲ့ အစားအစာ စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ခံစားရ႐ွိေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးက်မွ အစပ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကို ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္နာလို႔ အိမ္သာခဏခဏ သြားတက္ရမယ္ဆိုရင္ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ သေရစာမုန္႔ အနည္းငယ္ စားသံုးခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း အနည္းအက်ဥ္းေလာက္သာ စားသံုးေပးပါ။ သေရစာမုန္႔ အလြန္အကြ်ံစားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္မားလာၿပီး ရႊင္လန္းတက္ၾကြလာကာ အိပ္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

အနီေရာင္႐ွိတဲ့ အသားမ်ား

အနီေရာင္အသားမ်ားက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစာေခ်တဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းေလးပဲ အစာေခ်မွာျဖစ္ပါတယ္။ အစာေခ်မႈ ေႏွးေကြးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ကြတ္ကီး၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေခ်ာကလက္ စတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ရဲ႕ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္မားေစမွာျဖစ္ၿပီး ညဘက္မွာ မ်က္လံုးေၾကာင္ေနေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ေတာင္မွ သင့္ကို အိပ္မရျဖစ္ေစမွာပါ။ ဒါက ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္ၿပီး သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လ်င္ျမန္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ အစားအစာမ်ား

ကင္ခ်ီ၊ ႐ွမ္းခ်ဥ္ စတဲ့ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ ႐ိုးရာအစားအစာမ်ားကလည္း အိပ္စက္မႈ ေဟာ္မုန္းေတြကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး ညဘက္ အိပ္စက္မရေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ယမကာ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးၿပီးပါက ခ်က္ခ်င္းအိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕လူေတြက ယူဆၾကပါတယ္။ ဒီအခ်က္က မွန္ေကာင္း မွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ေမာက်ၿပီးသြားတာနဲ႔ ညဘက္မွာ ခဏခဏ လန္႔ႏိုးလာေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

အခုေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ၿပီးတာေတာင္မွ ညဘက္မွာ အိပ္စက္ရခက္ေနေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၾကည့္လိုက္ပါလို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

Source: sg.theasianparent.com