ငါးကေလးေတြဟာ လူေတြရဲ႕ စားစရာဆိုေပမယ့္လို႕ မိတ္ေဆြေကာင္းျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာေကာ သင္သိပါသလား။ ငါးခ်စ္သူမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့က်န္းမာေရး ရရွိဖို႕ လြယ္ကူၿပီးသား ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ငါးစားသံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိနိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ၾကည့္လိုက္ၾကဦးစို႕ ။

ပင္လယ္ငါးေလးေတြမွာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႕ သက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြပါပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ မရိွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ Protein, Iodine, Fatty Acid, Omega 3 တို႕ကို ငါးေလးေတြမွ အဓိက ရပါတယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ D ကို ငါးေလးေတြက ျဖည့္ေပးပါတယ္။ Heart Attack လို႕ေခၚတဲ့ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္းကို ငါးစားျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

Docosahexaenoic Acid လို႕ေခၚတဲ့ DHA က အျမင္အာရံုနဲ႕ဦးေႏွာက္ကိုဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ ငါးစားရင္ မ်က္စိအားေကာင္းၿပီး ဥာဏ္ရည္တိုးတက္လာပါလိမ့္မယ္ ။

ဦးေႏွာက္ထဲက Grey Matter ကိုတိုးတက္ေစၿပီး အိုမင္းလာတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ယိုယြင္းမွဳကို ခုခံေပးပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလ ငါးကိုပိုစားသံုးေပးသင့္ေလပါပဲ။

စိတ္က်ေရာဂါကို ငါးေလးမ်ားက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ငါးစားရင္ အျခားသူမ်ားထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို ပိုမိုခံစားရပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ ကုသမွဳမ်ား ေဆးဝါးမ်ားထက္ ငါးစားျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္စြာ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။

ကုိယ္ခံအားနည္းေနရင္ ငါးစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးထားနိုင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပန္းနာရင္ၾကပ္ကို ငါးေလးမ်ားက တိုက္ခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ေဆးစစ္ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ငါးစားသံုးေသာ ကေလးမ်ားဟာ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ျဖစ္ခဲၾကပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ၾကက္သြန္နဲ႔ မုန္လာဥနီ

ငါးစားျခင္းျဖင့္ အျမင္အာရံုတိုးတက္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစခ်င္ရင္ ငါးစားေပးလို႕ရပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ ငါးမ်ားမ်ား စားေပးနိုင္ပါတယ္။

ငါးဟာ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ဖို႕အတြက္ အလြယ္ဆံုး ဟင္းလ်ာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေၾကာ္စား ခ်က္စား ျပဳတ္စား ကင္စား ေပါင္းစား ဟင္းမ်ိဳးစံုတဲ့အျပင္ အျမင္လည္းလွတဲ့အတြက္ အဓိက ဟင္းခ်က္စရာဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ ငါးကို တစ္ပတ္တစ္ခါ စားေပးသင့္ပါတယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ သိသိသာသာ အေထာက္အကူျပဳေပးလို႕ ငါးစားၾကဖို႕ မေမ့ပါနဲ႕ေနာ္။