လူအမ်ားစုက ဝိတ္တက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားစားေပမယ့္လည္း ဝိတ္မတက္လာတဲ့သူေတြလည္း ႐ွိၾကပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္စားစား ဝိတ္မတက္လာရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ ကိုယ္စားသံုးလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏထက္ သံုးစြဲလိုက္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏက ပိုမ်ားေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ ဝိတ္အျမန္တက္ေအာင္ ဘယ္လိုအစားအစာေလးေတြ စားသံုးသင့္သလဲ။

အာလူး

အာလူးမွာ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး သၾကားဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ပိန္ပါးတဲ့သူေတြ မွီဝဲသင့္တဲ့အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ Sandwiches ေတြ စားသံုးတဲ့အခါ တြဲဖက္စားသံုးတဲ့ အာလူးေခ်ာင္းမ်ားကိုေတာ့ သေရစာမုန္႔အျဖစ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာအထားခံေအာင္ Snack အထုပ္ေလးနဲ႔ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အာလူးေၾကာ္မ်ားထဲမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အာလူးေထာင္း၊ အာလူးျပဳတ္၊ အာလူးမီးဖုတ္တို႔က်ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ပါစတာႏွင့္ ေခါက္ဆြဲ

အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ျမန္ေစတဲ့ ဆယ္မြန္ ေခါက္ဆြဲ ေၾကာ္ကို လုပ္စားရေအာင္

ပါစတာ၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြကို နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ၾကၿပီး အရသာလည္း အင္မတန္႐ွိပါတယ္။ ကယ္လိုရီပမာဏလည္း သိပ္သည္းစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ဝိတ္တက္ခ်င္ရင္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ မ်ားမ်ားစားစားရ႐ွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား ထည့္ေၾကာ္ေပးလိုက္ပါ။

ဒိန္ခဲမ်ား

ကယ္လိုရီပမာဏ ျမင့္မားစြာပါဝင္ၿပီး အာဟာရဓာတ္လည္း ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ ဒိန္ခဲအမ်ိဳးအစားေပါင္း ၃၀၀ ေက်ာ္႐ွိတာေၾကာင့္ မိမိႏွစ္သက္တဲ့အရသာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္၊ ေဖာ့စဖရက္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဒီစတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကိုလည္း ႀကံ႕ခိုင္သန္မာေစပါတယ္။

ၾကက္ဥ

တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၾကက္ဥတစ္လံုး မွန္မွန္စားေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ အလြန္အကြ်ံ အမ်ားႀကီး မစားမိဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ အမ်ားဆံုး ၂ လံုးကေန ၃ လံုးအထိ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ စားသံုးေနက် ပမာဏကို တစ္လံုးခ်င္းစီ ေလ်ာ့ခ်ၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ တစ္ေန႔တစ္လံုးစီ စားေပးရပါမယ္။

ေရခဲမုန္႔

ေရခဲမုန္႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေရခဲမုန္႔ခ်စ္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါပဲ။ ေရခဲမုန္႔ထဲမွာ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္၊ ကယ္လစီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာ့စဖရက္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့အခ်ိန္၊ ေခ်ာင္းဆိုး အေအးမိေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ခဏေမ့ထားဖို႔ လိုမယ္ေနာ္။

Source: stylecraze.com