ေက်ာက္ကပ္က အသက္ရွင္သန္ေရးအတြက္ အင္မတန္မွ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနတဲ့ ပိုလွ်ံေနေသာေရမ်ား၊ ေသြးထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္က လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးရတဲ့ အလုပ္ကို တာဝန္ယူထားရတာကလည္း ေက်ာက္ကပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဝမ္းနည္းစရာတစ္ခုကေတာ့ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ လူသားေတြက အသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ထိုအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို အေလးမထားျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ေက်ာက္ကပ္ေဖာင္ေဒးရွင္းအဖြဲ႔ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း ေရာဂါကို ခံစားေနၾကရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသြားတဲ့အခါ၊ ပ်က္စီးသြားတဲ့အခါ အေကာင္းပကတိအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ႏိုင္ဖို႔ဆုိတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေဆးကုသစရိတ္ကလည္း သိန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ကုန္က်တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္က ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္မပ်က္စီးဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္အားေကာင္းဖို႔အတြက္ ေသခ်ာဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြနဲ႔ သင့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးလိုက္ပါ။

ေရ

အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁၃ ခြက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ထိုပမာဏကေတာ့ အမ်ိဳးသား၊ အမ််ိဳးသမီးတစ္ဦးအတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ပ်မ္းမွ်ေရပမာဏပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္

Cabbage

ေဂၚဖီထုပ္က ေက်ာက္ကပ္အားေကာင္းရံုတင္မကဘဲ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါမ်ားမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္မွာ ဗီိတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

ငရုတ္ပြအနီေရာင္

ငရုတ္ပြအနီေရာင္မွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ နည္းပါးစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီကေတာ့ သင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ကူညီေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္နီက ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုလည္း ေမ့ထားလို႔ မရပါဘူး။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးစြမ္းတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကညႊတ္

ကညႊတ္မွာ ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးၿပီး ဗီတာမင္ ေက၊ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ဗီတာမင္ စီတို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ကို မွန္မွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ား ခံစားရမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ပန္းေဂၚဖီ

ပန္းေဂၚဖီမွာ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ Folate ဓာတ္တုိ႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္သာမက အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ကူညီေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေတာမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း စတဲ့အစြမ္းသတၲိမ်ား ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။

Source: stylecraze.com