ဒီရက္ပိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လား၊ အလုပ္မ်ားလို႔ပဲလားမသိဘူး အိပ္မေပ်ာ္ဘဲျဖစ္ေနတယ္။ Facebook ေပၚက သူငယ္ခ်င္းတစ္ခ်ိဳ႕တင္ထားတဲ့ Status မွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ အိပ္လို႔မရဘူးဆိုတာမ်ိဳးေတြ ေတြ႔ေနရလို႔ ဒီအေၾကာင္းအရာကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ေရာ ဘာျဖစ္လို႔လဲ။ ျဖစ္တာေပါ့။ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားရင္ အိပ္လို႔မရတာမ်ားရင္ Short-Term Memory (ေရတိုမွတ္ဥာဏ္) Long-Term Memory (ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္) ခ်ိဳ႕ယြင္းလာႏိုင္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီေလာက္ အိပ္ရမယ္ဆိုတာ သိေပမဲ့ ကၽြန္မတို႔ေတြရဲ့ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြက အဓိကျပႆနာပါ။  အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ဟိုလိမ့္ဒီလိမ့္နဲ႔ မိုးလင္းခါနီးမွ အိပ္ေပ်ာ္တတ္တာကလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသလို၊ အိပ္ေရးပ်က္တာကလည္း ကိုလက္စထေရာမ်ားေစပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားလာလို႔ ဒီကေန႔ေခတ္မွာ ေဆး၀ါးေတြမွီ၀ဲလာၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရရွည္အတြက္ အဆင္မေျပပါဘူး။ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

boil-bananas-before-bed-drink-the-liquid-and-you-will-not-believe-what-happens-to-your-sleep

ငွက္ေပ်ာလက္ဖက္ရည္

ငွက္ေပ်ာသီးလက္ဖက္ရည္က အရသာရွိၿပီး ျပဳလုပ္ရတာလြယ္ကူသလို အိပ္မေပ်ာ္တာကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္မွာပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာခြံေတြမွာ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနားယူဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။

၁၀၀% ေအာ္ဂဲလ္နစ္စနစ္နဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို ယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ေအာ္ဂဲလ္နစ္စနစ္နဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးတာမဟုတ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြက ေျမၾသဇာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးလက္ဖက္ရည္ကို ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

boil-bananas-before-bed-drink-the-liquid-you-will-not-believe-what-happens-while-you-sleep

ပါ၀င္ပစၥည္း

ေရထည့္ထားတဲ့ အိုးေသး (၁) လံုး
ေအာဂဲလ္နစ္ ငွက္ေပ်ာသီး (၁) လံုး
သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ (ဇြန္း ၁ပံု၈ပံု)

ျပဳလုပ္နည္း

ပထမဆံုး ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံႏြာၿပီး အပိုင္းပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ အိုးထဲထည့္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ဇကာေပါက္ပါတဲ့ အိုးနဲ႔ ေရစစ္ခ်ပါ။ ၿပီးရင္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ ျဖဴးေပးၿပီး အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ပါ။ တကယ္လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးဖတ္ကို စြန္႔ပစ္ရမွာ ႏွေမ်ာရင္လည္း ဒီအတိုင္း သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ျဖဴးၿပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။