ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ဒီေဖ်ာ္ရည္က ၁၀၀ % အဟာရဓါတ္ေတြ ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခားပါ၀င္ပစၥည္းေတြလည္း ျဖည့္တင္းထားတာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးမွာပါ။
သေဘၤာသီးမွာေကာ ေကြကာအုတ္မွာပါ အာဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးထူးေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုလည္းက်ေစၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္ေပးလို႔ ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္း
ေကြကာအုတ္မႈန္႔ ခြက္ ၁/၂
သေဘၤာသီး အတံုးေလးလွီးၿပီးသား ခြက္ ၃/၄
ဗာဒံေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ႏို႔ (သို႕) အဆီထုတ္ၿပီးသား ႏြားႏို႕ ၁/၂ ခြက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁/၄
ျပဳလုပ္နည္း
သေဘၤာသီးနဲ႔ ေကြကာအုတ္ကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ႏို႕တို႔နဲ႔ေရာၿပီး Blender (ေဖ်ာ္စက္) ထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေရာသြားတဲ့ထိ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ ေမြေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲထည့္ပါ။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ စိုးရိမ္ေသာကေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း မနက္ခင္ အစာမစားခင္ (သို႕) ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေသာက္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။
Source: healthyfoodproteam.com
