ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတယ်ဆိုတာ သိပ်တော့ မလွယ်လှပါဘူး။ အထူးသဖြင့်တော့ သရေစာကို အရမ်းစားတဲ့သူတွေအတွက်ပေါ့။ တနေ့တနေ့ အလုပ်တွေနဲ့ အချိန်မအားလပ်တဲ့ အိမ်ရှင်မတွေရော လူငယ်တွေရော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန် လိုက်စားဖို့က မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
အချိန်တိုအတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ဖို့ ခေတ်မှီတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိနေပေမဲ့ ဈေးကြီးပေးရပြီး လူတိုင်းနဲ့လည်း အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။
ဒါပေမဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့နော်။ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေမဲ့အပြင် အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ သဘာဝအဆီကျဖျော်ရည် ပြုလုပ်နည်းကို မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်းလေးကို ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၂၂ ပေါင်လောက်ထိ လျှော့ကျစေမှာပါ။ တခြားတော့မဟုတ်ပါဘူး ထုံးစံအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာရော အလှအပအတွက်ရော ကျန်းမာရေးအတွက်ပါအထောက်အကူဖြစ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်း
ရေ (၁) ခွက်
ရှားစောင်းလက်ပက်အနှစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကနေ ၃ ဇွန်း
သံပုယိုသီးအရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ဂျင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ပြင်ဆင်ခြင်း
ရေထည့်ထားတဲ့ ခွက်ထဲမှာ ရှားစောင်းလက်ပက်ထည့်ပါ။
အဲဒီနောက် အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေကိုထည့်ပြီး သေချာမွှေပေးပါ။
အဲဒီဖျော်ရည်ကို မနက်ခင်းမှာလုပ်ပြီး အစားစားချင်းသောက်တာက ပိုပြီး အကျိုးထူးစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
