အဆိပ္အေတာက္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးမ်ား ျပည့္ႏွက္ေနေသာ ေလကို ရွဴရွိဳက္မိျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ေသာ လူေနမႈပံုစံက သင့္ရဲ႕ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။ အဆုတ္ပ်က္စီးသြားပါက အသက္ရွဴစနစ္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား ဝင္ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ အဆုတ္ကို က်န္းမာေအာင္ထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ က်န္းမာေသာ လူေနမႈဘဝပံုစံအတိုင္း ရွင္သန္ေနထိုင္ျခင္း စတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေမြးျမဴသင့္ပါတယ္။

အခုဆက္ေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

တရုတ္သုေတသနပညာရွင္ႀကီးတစ္ဦးရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ၾကက္သြန္ျဖဴစားသံုးျခင္းက အဆုတ္နဲ႔ ပတ္သက္ေသာ ေဝဒနာခံစားေနရေသာ လူနာမ်ား၊ အဆုတ္ကင္ဆာ ခံစားေနရေသာ လူနာမ်ားအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး အေျမာက္အျမားေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္

ဟင္းႏုႏြယ္ကို တစ္ေန႔ ဟင္းတစ္ခြက္စာခန္႔ စားသံုးျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးျမွင့္ေစၿပီး အဆုတ္အားေကာင္းေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Antioxidants နဲ႔ Phytochemicals မ်ားက ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားျခင္းကို သိသိသာသာေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုး ပံုမွန္စားေပးျခင္းက သင့္အဆုတ္ကို က်န္းမာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သဘာဝအဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ ငါးမ်ား

ငါးႀကီးဆီ မွီဝဲျခင္း၊ သဘာဝအဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ ငါးမ်ား စားသံုးျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕အသက္ရွဴစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ဂ်င္း

အေအးမိျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းတို႔အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးအိမ္တြင္းေဆးဝါးကေတာ့ ဂ်င္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းက အေအးမိျခင္းအျပင္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း အစရွိတဲ့ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္း တစ္လက္မပတ္လည္အရြယ္အစားခန္႔ကို အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ေခ်ၿပီးေနာက္ မိမိေသာက္ေနက် မနက္ခင္းအခ်ိဳရည္ထဲ ထည့္ေသာက္ရံုနဲ႔တင္ သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမား ေဆာင္က်ဥ္းေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းထဲမွာ SFN လို႔ေခၚတဲ့ Antioxidant တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ထို Antioxidant က အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဆုတ္အားေကာင္းေစတဲ့ အျခားအစားအစာေတြကေတာ့ Grapefruit သီး၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ ေထာပတ္သီး၊ ငရုတ္ပြအနီနဲ႔ ငရုတ္သီးတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com