သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အစားအစာတခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြဟာ သြားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိေစပါတယ္။
အခုေျပာျပမယ့္ အစားအစာေတြဟာ သြားေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတယ္ဆိုတာ သတိမထားမိဘဲ ကၽြန္မတို႔ ေန႕စဥ္စားသံုးမိေနတဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ။
စာဖတ္သူတို႔ သြားေလးေတြ တစ္ႀကိမ္ပ်က္စီးသြားၿပီဆိုတာနဲ႔ ဘယ္လို ေဆး၀ါးေတြနဲ႔မွ သဘာ၀အတိုင္း ျပန္ေကာင္းလာေအာင္ ျပန္လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားက်န္းမာေရးကို အထူးဂရုစိုက္ၾကဖို႔ စကားပါးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။
သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတ့ဲ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးမယ္ေနာ္။
၁။ သၾကားလံုးေတြ
ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြ၊ သၾကားလံုးေတြဟာ သြားေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစၿပီး အရည္ေပ်ာ္၀င္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ၾကာတာမို႔ သြားေလးေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ မာၿပီး ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ႕ သြားေတြကို က်ိဳးေၾကလြယ္ေစလို႔ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။
၂။ အက္ဆစ္ ဓာတ္သတၱိ ရွိေသာ အစားအစာ
သံပုယုိသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စပ်စ္သီး စတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစတယ္လို႔ သြားဆရာ၀န္ Dr. Dabholkar ကဆိုပါတယ္။ အဲဒီလို အစားအစာေတြကို စားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။
၃။ ၀ါးစားလို႔ရတဲ့ ေဆးျပားေတြ
ဝါးစားလို႔ရတဲ့ ေဆးျပားေတြမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ သြားေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီလို စားၿပီးရင္လည္း ပလုတ္က်င္းေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။
၄။ ေစးကပ္တဲ့ အစားအစာေတြ
သေရစာေတြ၊ သြားေတြမွာ ေစးကပ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ (ဥပမာ- ေပါင္မုန္႔၊ ပီဇာ၊ ပါစတာ၊ အာလူး) စတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ခ်ိဳလည္း မခ်ိဳ သၾကားဓာတ္လည္းမပါေပမယ့္ သြားေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
၅။ သၾကားပါ၀င္ေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား
သၾကားပါ၀င္တဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြ ပံုမွန္ေသာက္ရင္ သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
၆။ အေျခာက္ခံထားတဲ့ သစ္သီးေတြ
အေျခာက္ခံထားတဲ့ သစ္သီးေတြကို သေရစာအျဖစ္ ပံုမွန္လိုလို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ သြားေလးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ သြားေတြမွာ အစားအစာေတြ က်န္ရစ္ခဲ့မွာမို႕ သြားေခ်းေတြ ကပ္ေစၿပီး သင့္ရဲ႕ သြားေလးေတြကို ယိုယြင္းလာေစပါတယ္။
၇။ အရက္ နဲ႔ ၀ိုင္
အရက္နဲ႔ ၀ိုင္ေတြဟာ သြားေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသလို သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္နဲ႔ ၀ိုင္ဟာ ခံတြင္းက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ေပမယ့္ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ သြားေၾကြလႊာေတြအတြင္း ေပ်ာ္၀င္ေစၿပီး သြားကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အၿမဲေသာက္သံုးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
သြားေလးေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကေန ကာကြယ္ဖို႔ မိုက္ခရိုကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ဖလိုရိုက္ပါ၀င္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္လိုက္ပါ။
