က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြမ်ားလြန္းလို႔ တင္စားၿပီးေျပာတာပါေနာ္။ ေမ်ာက္ငိုသီးက က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အသီးပါ။ ဗီတာမင္ A ၊ သံဓါတ္၊ ပရိုတင္းနဲ႔ တျခား ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ အဟာရဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။
ေလျဖတ္မႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း
New England Journal of Medicine ရဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေမ်ာက္ငိုသီးကိုစားေပးတာဟာ ေလျဖတ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈကို ၄၀%ထိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
မ်က္လံုးက်န္းမာေရး
ေမ်ာက္ငိုသီးမွာ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အာရံုစူးစိုက္မႈကို ပိုေကာင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တုိးတက္ေစပါတယ္။
အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
ေမ်ာက္ငိုသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အရက္နာက်ျခင္း
ညဖက္အရက္ေသာက္တာမ်ားသြားလို႔ မနက္ပိုင္းမွာ ဘာမွလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရွိဘဲ အရက္နာက်တာမ်ိဳးကို ပ်ားရည္ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။
ေသြးတိုးက်ေစျခင္း
ေသြးတိုးရွိသူေတြအတြက္ ေမ်ာက္ငိုသီးကိုစားေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ ေမ်ာက္ငိုသီးစားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာ့အန္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ျခင္ကိုက္ခံရျခင္း
ျခင္ကိုက္တဲ့ေနရာမွာ ေမ်ာက္ငိုသီးကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ျခင္ကိုက္လို႔ အေရျပားယားယံတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အေရျပားေရာင္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းကို ကူညီေပးမယ္
ဗီတာမင္ B6,B12 ပါ၀င္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္တ့ဲသူေတြအတြက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္လို႔လည္း နီကိုတင္ပ်က္ေစပါတယ္။
တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အာရံုေက်ာစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ရင္ပူတာကိုသက္သာေစတယ္။
ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးမယ္။ စိတ္က်ေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေရာ့နည္းေစတယ္။ ေမ်ာက္ငိုသီးကို နည္းနည္းယူၿပီး လိမ္းမယ္ဆိုရင္ ၾကြက္ႏို႔ကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။
