(Zawgyi)

အစာအိမ္ လမ္းေၾကာင္းအတြက္လည္း ပ်ားရည္က ေကာင္းပါတယ္။ ဗိုက္ဝတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ဆန္တက္တာေတြ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာေတြအားလံုးကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ပ်ားရည္နဲ႔ ကုသလို႔ရပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ပ်ားရည္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက အစာအိမ္ေဟာင္းထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားဓာတ္ေတြ ပိုမ်ားဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။

၂၀၁၇ ခုႏွစ္၊ Food Quality and Safety ဂ်ာနယ္မွာထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ သုေတသန စာတမ္းအရ ပ်ားရည္က အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးတယ္လို႔ ေရးသားထားပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္နာၿပီး ေလျပည့္ေလကယ္ျဖစ္ေနရင္

Stomach Pain

ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း သို႔ ၂ ဇြန္း ကို အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာမွ မရွိခင္ စားလိုက္ပါ။

အစာအိမ္ စနစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြအတြက္ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထဲကို သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး တစ္ပတ္ကို ၃ ႀကိမ္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ေနရင္

ပ်ားရည္ ေန႔တိုင္းေသာက္ရင္

ဝမ္း ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ သြားေနရင္ ပ်ားရည္ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေလာက္ခပ္ၿပီး ေရေႏြး စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ ဖန္ခြက္ထဲမွာ ေဖ်ာ္လုိက္ပါ။

ၿပီးရင္ ေသာက္လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ၃ ႀကိမ္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

ဒါဆိုရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ၊ ဗိုက္ထဲမွာ တဗုန္းဗုန္းျဖစ္ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

(Unicode)

အစာအိမ် လမ်းကြောင်းအတွက်လည်း ပျားရည်က ကောင်းပါတယ်။ ဗိုက်ဝတာ၊ အစာမကြေတာ၊ အစာအိမ် အချဉ်ဆန်တက်တာတွေ၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာတွေအားလုံးကို သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ပျားရည်နဲ့ ကုသလို့ရပါတယ်။

အဲ့ဒီအပြင် ပျားရည်မှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေက အစာအိမ်ဟောင်းထဲမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားဓာတ်တွေ ပိုများဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

၂၀၁၇ ခုနှစ်၊ Food Quality and Safety ဂျာနယ်မှာထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ သုတေသန စာတမ်းအရ ပျားရည်က အစာအိမ်လမ်းကြောင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးတယ်လို့ ရေးသားထားပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်နာပြီး လေပြည့်လေကယ်ဖြစ်နေရင်

Stomach Pain

ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့ ၂ ဇွန်း ကို အစာအိမ်ထဲမှာ ဘာမှ မရှိခင် စားလိုက်ပါ။

အစာအိမ် စနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေအတွက် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထဲကို သစ်ကြမ်းပိုးခေါက် အနည်းငယ်ထည့်ပြီး တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက်သောက်ပေးပါ။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နေရင်

ပျားရည် နေ့တိုင်းသောက်ရင်

ဝမ်း ၂ ကြိမ်၊ ၃ ကြိမ်လောက် သွားနေရင် ပျားရည်ကို စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက်ခပ်ပြီး ရေနွေး စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ ဖျော်လိုက်ပါ။

ပြီးရင် သောက်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်လောက်သောက်ပေးပါ။

ဒါဆိုရင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ ဗိုက်ထဲမှာ တဗုန်းဗုန်းဖြစ်နေတာတွေ လျော့ပါးသက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။