ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာ တကယ္ကို စိတ္အေနွာင့္ယွက္ျဖစ္စရာပါ။
ေနပူထဲခဏထြက္လိုက္တာနဲ႔ တကိုယ္လံုးရြဲေနေအာင္ ေခၽြးထြက္တတ္တာက ကတိကေအာက္ျဖစ္စရာလည္းေကာင္းသလို အားအင္လည္းကုန္ခမ္းေစပါတယ္။ ဒါဟာ အရမ္းႀကီးက်ယ္တဲ့ ျပႆနာရပ္တစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေခၽြးထြက္တာကေန ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အနံံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ တပါးသူအေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ဖို႔ ဒီနည္းလမ္းေလးကိုမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္
ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း က်ည္းေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔တိုင္း လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ည္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ခရမ္းခ်ည္သီးအရည္ကိ ခႏၱာကိုယ္အနံ႔မွာ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးေပးရမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယိုသီး
သံပုယိုသီးကို မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ေရာၿပီး အေရျပားကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးမွာပါ။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယုိသီးအရည္ကို အခ်ိဳးက် ေရာစပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ၀ါဂြမ္းစကိုနစ္ၿပီး ေခၽြးထြက္တဲ့ေနရာတစ္၀ိုက္ကို လိမ္းေပးတာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ရက္ျခားျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အာလူး
ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ တကယ္ကိုလြယ္ကူပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ခ်ိဳင္းေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တာေတြအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ခ်ိဳင္းသားကို ပြတ္လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို တစ္ရက္ျခား လုပ္ေပးရမွာပါ။ ေခၽြးနံ႔လည္းေပ်ာက္ကင္းေစသလို ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရကိုလည္း ျဖဴေဖြးေစမွာပါ။
မွတ္ခ်က္
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရရင္ေတာ့ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တတ္သူဟာ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ထိ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ တို႔လို အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူကို ေသာက္ေပးမဲ့အစား တျခား အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
