တခါတေလ နားအူၿပီး နားကေန အသံတစ္ခုခု ၾကားရသလို ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ အဲဒီလိုျဖစ္တာဟာ နားထဲမွာ ဖေယာင္းမ်ားေနတာ၊ နားထဲ ပိုးတစ္ခုခုဝင္တာ (သို႔) နားထဲမွာ ဒဏ္ရာရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ နားတစ္ဖက္တည္း အူတာျဖစ္ႏိုင္သလို ႏွစ္ဖက္စလံုးလည္း အူတတ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အၾကားအာရံုမွာ အေႏွာင့္အယွက္အနည္းငယ္ရွိၿပီး ေခါင္းကိုက္လို႔ စိတ္ညစ္ရပါတယ္။ အဲဒီလို ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။

၁။ ႏွမ္းဆီ

ႏွမ္းဆီမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး နားအတြင္းဖက္က ဒဏ္ရာေတြကိုသက္သာေစသလို နားအူတာကို သက္သာေစပါတယ္။ နားထဲကို တိုက္ရိုက္ထည့္ၿပီး နားထဲမွာပိတ္ေနတဲ့ ေခ်းေတြ ဖေယာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အရင္ဆံုး ႏွမ္းဆီအသန္႔ ၅ စက္ေလာက္ နားထဲကို ထည့္လိုက္ပါ။ ႏွမ္းဆီ မပူတာကို သံုးပါ။ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ တစ္ရႈးနဲ႔ သန္႔စင္လိုက္ပါ။

၂။ အုန္းဆီ

အုန္းဆီကလည္း ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစသလို၊ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္ပါတယ္။

နားထဲကို အုန္းဆီ အသန္႕ ၃ စက္မွ ၅ စက္ထိထည့္လိုက္ၿပီး ၃ မိနစ္ေလာက္ထားကာ သန္႔ရွင္းေပးလိုက္ပါ။

၃။ သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီမွာ Antioxidant န႔ဲ Fatty Acid ပါဝင္ၿပီး နားအူတာကို သက္သာေစပါတယ္။

သံလြင္ဆီ အသန္႔ ကို အပူေပးလိုက္ပါ။ အရမ္းလည္းမပူ အရမ္းလည္းမေအးေအာင္ထားၿပီး နားထဲကို ၃ စက္ေလာက္ထည့္လိုက္ပါ။ ၃ မနစ္ေလာက္ထားၿပီး သန္႔ရွင္းေပးလိုက္ပါ။