သြားေတြ ပ်က္စီးျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ သၾကားနဲ႔ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ပါ။ ဒီအစားအစာေတြ စားသံုးၿပီး ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ က်န္ခဲ့ပါတယ္။ က်န္ခဲ့တဲ့ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက စားသံုးၿပီး အက္ဆစ္ထြက္လာပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ သြားအေခါင္းေပါက္ေတြျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။
ဒီတခါမွာေတာ့ သင့္မိသားစုဝင္အတြင္း သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။
သၾကားစားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
သၾကားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ထုိ႔အတူပဲ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။
အခ်ဥ္စားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
Citrus ပါတဲ့ သံပရာသီး၊ သံပယုိသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ကၽြဲေကာသီး စတဲ့ အသီးေတြ စားသံုးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။ အခ်ဥ္အမ်ားႀကီးစားတာကလည္း သင့္ရဲ႕ သြားအတြက္မေကာင္းပါဘူး။
ႏို႕ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ အာဟာရၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားေပးပါ
သင့္မိသားစု သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ခ်ိစ္၊ ႏြားႏို႔ စတဲ့ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြ၊ အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားေပးပါ။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုလည္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ၊ ငါး စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီ Omega 3 ပါဝင္တဲ ့အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးပါ
အစာစားၿပီးတိုင္း သင့္သြားၾကားေလးေတြနဲ႔ ခံတြင္းမွာ က်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို သန္႔စင္ေပးဖို႔ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးတိုင္း ေရနဲ႔ ေသခ်ာ ပလုတ္က်င္းေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သြားေတြ ပ်က္စီးျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္းကေန အထိုက္အေလ်ာက္ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေနမွာပါ။
သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးတဲ့ သြားတိုက္ေဆးသံုးပါ
ဖလိုရိုက္ဒ္နဲ႔ မိုက္ခရိုကယ္လ္ဆီယမ္ ပါဝင္တဲ့ ဆစ္ဂနယ္လိုမ်ိဳး သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားမ်ားကို မနက္မွာလည္း အစားအေသာက္ အၾကြင္းအက်န္မ်ားေၾကာင့္ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ညဘက္မွာလည္း သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာရွိတဲ့ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏိုင္တဲ့ အေပါက္ငယ္ေလးေတြကို ရွာေဖြျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
