ဒီေဖ်ာ္ရည္က က်န္းမာေရးအတြက္သာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာလည္း တကယ္ကိုထိေရာက္ပါတယ္။

torch-calories-waist-400x400

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အျမင္မေတာ္တဲ့ အဆီေတြစုေနလို႔ သဘာ၀ပါ၀င္ပစၥည္းေလးနဲ႔ ၀ိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးက တကယ္ကိုမွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္မွာပါ။ ျပဳလုပ္ရတာ သိပ္ကို လြယ္ကူရိုးရွင္းလြန္းတာမို႕လည္း စာဖတ္သူေတြ အႀကိဳက္ေတြ႔ၾကမွာပါ။

burn-fat-300x240

သံပုယိုသီးနဲ႔ ဂ်င္း ပဲလိုအပ္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအသီးအႏွံကေတာ့ ျမန္မာတို႔ရဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္တိုင္းမွာ ျမင္ေတြ႔ရေလ့ရွိတာမို႕ ရွာရတာ သိပ္အပန္းမႀကီးေလာက္ပါဘူးေနာ္။

ဂ်င္းေတြကို ေသခ်ာေဆးၿပီး အခြံႏႊာကာ အတံုးေလးလွီးေပးပါ။ သံပုယိုသီးကိုလည္း အဲလိုလွီးေပးပါ။

အဲဒီေနာက္ ေရႏြးပူပူကို ခြက္ထဲေလာင္းထည့္ၿပီး ဂ်င္းကိုထည့္ကာ ခဏႏွပ္ထားပါ။

ဒီတစ္ခ်က္ကေတာ့ အေရးႀကီးတဲ့ပါၿပီ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရမွာ အာဟာရဓါတ္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေစဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်င္းကို ဆယ္ယူၿပီး ေရကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ပါ။ အဲဒီဂ်င္းေရထဲမွာ ေရခဲထည့္ပါ။ လွီးထားတဲ့ သံပုယိုသီးကို ထပ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသာက္သံုးလို႔ရပါၿပီ။

25637674151_9cd4deb9cd_o

ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးရင္ တစ္ေန႔ကို အဆီ ၁ လက္မေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာပါ။ တကယ္လို႔ ဂ်င္းသံပုရာရည္အမ်ားႀကီး ႀကိဳလုပ္ထားရင္လည္းရပါတယ္။ အဲလိုလုပ္ထားရင္ မကုန္တဲ့ေရေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ေပးပါ။