ကြားရတာ တကယ်ကို မယုံနိုင်စရာပါပဲ။ သခွားသီးနဲ့ ဝိတ်ချတာဟာ ၁၄ ရက်အတွင်းမှာတင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅ ပေါင်လောက် ကျစေပါတယ်။ သခွားသီးဟာ ကျန်းမာတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အစားများများစားချင်တာနဲ့ အစားအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သခွားသီးနဲ့ ဝိတ်ချမဲ့ အစီအစဉ်

3388593-breads-toast-isolated-a-on-white-backgroundfruit-salad%e1%83%99%e1%83%95%e1%83%94%e1%83%a0%e1%83%aa%e1%83%ae%e1%83%982 the-acv-weight-loss-connection-applesmelon_mint_and_cucumber_smoothie_recipe_horizq

မနက်စာ = သခွားသီးသုပ် နဲ့ ကြက်ဥအကြက်ပြုတ် ၂ လုံး

အစာပြေ = ပန်းသီးအကြီး ၁ လုံး၊ မက်မွန်သီး ၁ လုံး (သို့) မက်မန်းသီး ၅ လုံး

နေ့လည်စာ = ပေါက်မှုန့်မီးကင် ၁ ချပ် နဲ့ သခွားသီးသုပ်

အစာပြေ = သခွားသီးရှိတ် တစ်ခွက်

ညစာ = သီးစုံသုပ် (၃၀၀ ဂရမ်)

သခွားသီးသုပ်ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်း

he_cucumbers_s4x3_lead

သခွားသီး ၄၀၀ ဂရမ်

greek-yogurt

ဒိန်ချည် ၂၀၀ မီလီလီတာ

onion_l

လတ်ဆတ်တဲ့ ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး

salt-02

ဆား

ပြင်ဆင်ခြင်း

q

သခွားသီးကို အခွံနွှာပြီး လှီးလိုက်ပါ။ ပြီးရင်ဆားနဲ့သေချာရောပြီးနှယ်ပေးပါ။ ကြက်သွန်နီကို အခွံနွှာပြီး လှီးပေးပါ။ သခွားသီးနဲ့ဆားနယ်ထားတဲ့ခွက်ထဲမှာ ကြက်သွန်နီနဲ့ ဒိန်ချည်ထည့်ပါ။ ပြီးရင်သေချာမွှေပေးပြီး စားသုံးနိုင်ပါပြီ။

သခွားသီးရှိတ်ပြုလုပ်နည်း

the-acv-weight-loss-connection-apples

ပန်းသီး ၁ လုံး

cucumber

သခွားသီး ၁ လုံး

ginger

ဂျင်းအနည်းငယ်

baby-spinach

ဟင်းနုနွင်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်

almonds-raw_625x350_51421213477walnuts

ဗာဒံသီး နဲ့ သစ်ကြားသီး ၂၀ ဂရမ်

ပြင်ဆင်ခြင်း

melon_mint_and_cucumber_smoothie_recipe_horiz

ပန်းသီး၊ ဟင်းနုနွယ် နဲ့ သခွားသီးကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး မွှေလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဂျင်းထည့်ပြီးတစ်ခါ ထပ်မွှေပါ။ ပြီးးရင် ခွက်အရှည်ထဲကို ထည့်ပြီး ဗာဒံသီး သစ်ကြားသီးကိုခွဲပြီး အလှဆင်ပါ။ (ဗာဒံသီးနဲ့ သစ်ကြားသီးကို မထည့်ချင်လည်းရပါတယ်။) လတ်ဆတ်တဲ့ အဲဒီဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေမှာသေချာပါတယ်။

အခုပြောပြခဲ့တဲ့အစားအစာအပြင် အာလူးပြုတ် ၂ လုံး ၊ တူနာ (Tuna) ငါး ၁၅၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်ကော်ဖီ (သကြားမပါ) တို့ကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

မှတ်ချက် ။   ။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လေးလုပ်ပေးပါ။