Vitamin A ဟာ အဆီေပ်ာ္ဝင္ေစတဲ့ Vitamin ဓာတ္ျဖစ္ၿပီး အျမင္အာ႐ုံ၊ အေရးျပား၊ အ႐ုိးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္႐ွိအျခား တစ္သ်ဴးမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ Vitamin A ဟာ ႏွလံုး၊အဆုတ္၊ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္အျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ား ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးရန္လည္း ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။
Vitamin A မွာ performed Vitamin A နဲ႔ Pro-Vitamin A ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ိဳး႐ွိပါတယ္။
– Performed Vitamin A ကိုတိရစၧာန္ထုတ္ကုန္ထဲမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဥပမာ(ႏို႔၊ ဥမ်ား၊ အသားမ်ား၊ ေထာပတ္၊ အသည္း၊ ငါးႀကီးဆီ၊ ခရင္မ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား စသည္)
– Pro-Vitamin A ကိုေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံမွ ရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။Pro-Vitamin A ကို Beta-Carotene ဟုေခၚၿပီး အေရာင္ေတာက္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့
- သခြားေမႊး
- ပန္းေရာင္ ဂရိတ္ဖ႐ု
- တ႐ုတ္ဇီးသီး
- မုန္လာဥနီ
- ေရႊဖ႐ုံသီး
- ကန္စြန္းဥ
- အစိမ္းေရာင္ရင့္ ဟင္းရြက္မ်ာ
- ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စသည္တို႔မွာေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။
Vitamin A ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဘာျဖစ္ႏိုင္သလဲ။
အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္သည္ႏွင့္ ကေလးသူငယ္ေတြမွာေတြ႔ရၿပီး Xerophthalmia လို႔ေခၚတဲ့ အျမင္အာ႐ုံဆိုင္ရာေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ယင္းေရာဂါဟာ အလင္းနည္းတဲ့အခါ ျမင္ႏိုင္စြမ္းမ႐ွိျခင္းျဖစ္ၿပီး တစ္ခါတစ္ရံ မ်က္စိကြယ္တာ အထိျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Vitamin A ရဲ႕ က်န္းမာေရးစြမ္းရည္မ်ားကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား အျမင္အာ႐ုံ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ကေလးသူငယ္မ်ား ဖ်ားနာျခင္း၊ ဝက္သက္ျဖစ္ျခင္း မွကာကြယ္ေပးျခင္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။
Vitamin A ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
Vitamin A ပါဝင္မႈႏႈန္းမ်ားတဲ့ ေဆးေတြကိုသံုးစြဲ မိတဲ့အခါ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းႏွင့္ ျပင္းထန္ပါက ေသသည္အထိေတာင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
