ကိုယ္ စားခ်င္တာကို အားရပါးရစားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဗိုက္ျပည့္ၿပီး တင္းတိမ္သြားရင္ေတာ့ ျပႆနာမ႐ွိေပမယ့္ အစား စားတာမ်ားသြားလို႔ အစာမေၾကျဖစ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ရပါတယ္။

ဒီလိုအစာမေၾကျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္သလဲဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔ သိၿပီးပါၿပီလား။ အစာမေၾကျဖစ္တဲ့အခါ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အစားအစာေတြကို စားသံုးမိမယ္ဆို ေဝဒနာပိုဆိုးသြားတတ္ပါတယ္။

ဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အေၾကာ္စာမ်ား

Source: chakru.com

ဆီမ်ားမ်ားနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့အစားအစာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာမေၾကျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ထိုအစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္က အစာေခ်စနစ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အစာမေၾကမႈႏႈန္းက ပိုျမွင့္လာပါလိမ့္မယ္။

င႐ုတ္သီးေတာင့္

အစပ္ ဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ အစာမေၾကျဖစ္ေနခ်ိန္မွာေတာ့ င႐ုတ္သီးေတာင့္မ်ားနဲ႔ စပ္တဲ့အစားအစာေတြကို ခဏတျဖဳတ္ ေမ့ထားသင့္ပါတယ္။ စားမိလိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာျပြန္ကို ပူေလာင္ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစပါလိမ့္မယ္။

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

သင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ကို ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားမွ ရယူႏိုင္ေပမယ့္ အစာမေၾကခ်ိန္မွာေတာ့ ထိုႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက သင့္ကို အာဟာရဓာတ္ေတြ မေပးစြမ္းဘဲ သင့္ အစာအိမ္ထဲက အူေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အရက္

လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အရက္ေတြထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီအခ်ိဳးအစားမ်ား

အရက္၊ ဘီယာတို႔က သင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ေျပာေနစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ အစာမေၾကျဖစ္ေနခ်ိန္ဆို ပိုသတိထားသင့္ပါတယ္။ ထိုအခ်ိန္မွာ ေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္နံရံကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစၿပီး အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အကုန္အစင္ စုပ္ယူပစ္လိုက္ပါတယ္။ အစာအိမ္အားနည္းသြားတာေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ အစာအိမ္ေအာင့္ျခင္းကိုလည္း မၾကာခဏ ခံစားရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ား

အစာမေၾကျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ကာဗြန္နိတ္ဓာတ္တို႔ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပင္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကိုလည္း မေသာက္သံုးသင့္ဘူးလို႔ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ သိ႐ွိရပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး

အစာမေၾကျဖစ္ေနတဲ့ခ်ိန္မွာ ေျပာင္းဖူးထဲက အမွ်င္ဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ လံုေလာက္စြာ မ႐ွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေျပာင္းဖူးကိုလည္း မစားသင့္ပါဘူး။ ျဖည္းျဖည္းေလးနဲ႔ ၾကာၾကာဝါးစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စားသံုးလို႔ရေပမယ့္ ဝါးမစားဘဲ အေစ့လိုက္ မ်ိဳခ်တတ္တဲ့အက်င့္႐ွိရင္ေတာ့ အစာမေၾကတဲ့အခ်ိန္မွာ ေ႐ွာင္ၾကဥ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Source: health.com