ကူးစက်ရောဂါတွေ လွယ်လွယ်မကူးနိုင်ဖို့က ကိုယ်ခံအားကောင်းနေဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလိုကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ဆိုတာလည်း အစားကိုသေချာစားပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို တကူးတကရှာစားနေစရာမလိုအောင် ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှာ လွယ်လွယ်ကူကူ ပုံမှန်လေးစားပေးလို့ရတဲ့ အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက ကိုယ်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ထဲမှာ ပိုပြီးစားပေးသွားလို့ရတဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေပါ။

ရှောက်အမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ သံပုရာသီး၊ သံပယိုသီး၊ လိမ္မော်သီး

အနီရောင်ပန်းငရုပ်ပွ

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ကြက်သွန်ဖြူ

ဂျင်း

နနွင်း

Green Tea

သင်္ဘောသီး

ကီဝီသီး

ကြက်စွပ်ပြုတ်၊ ကြက်ပေါင်းရည်

Source: www.healthline.com