ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရင် အသားအရေလှပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေစိုစိုပြည်ပြည်လေးနဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ပြီး လှနေချင်ရင်၊ အသားကြည်ချင်ရင် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။
ဖရဲသီး (ရေဓာတ် ၉၂%)
စတော်ဘယ်ရီသီး (ရေဓာတ် ၉၁%)
သခွားမွှေးသီး (ရေဓာတ် ၉၀%)
မက်မွန်သီး (ရေဓာတ် ၈၉%)
လိမ္မော်သီး (ရေဓာတ် ၈၈%)
သခွားသီး (ရေဓာတ် ၉၅%)
ဆလက်ရွက် (ရေဓာတ် ၉၆%)
တရုတ်နံနံကြီး (ရေဓာတ် ၉၅%)
Pain yogurt (ရေဓာတ် ၈၈%)
ခရမ်းချဉ်သီး (ရေဓာတ် ၉၄%)
ပန်းငရုပ်ပွ (ရေဓာတ် ၉၂%)
ပန်းဂေါ်ဖီ (ရေဓာတ် ၉၂%)
ဂေါ်ဖီထုပ် (ရေဓာတ် ၉၂%)
Grapefruit (ရေဓာတ် ၈၈%)
အုန်းရည် (ရေဓာတ် ၉၅%)
Source: www.healthline.com
