ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရင် အသားအရေလှပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေစိုစိုပြည်ပြည်လေးနဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ပြီး လှနေချင်ရင်၊ အသားကြည်ချင်ရင် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဖရဲသီး (ရေဓာတ် ၉၂%)

စတော်ဘယ်ရီသီး (ရေဓာတ် ၉၁%)

သခွားမွှေးသီး (ရေဓာတ် ၉၀%)

မက်မွန်သီး (ရေဓာတ် ၈၉%)

လိမ္မော်သီး (ရေဓာတ် ၈၈%)

သခွားသီး (ရေဓာတ် ၉၅%)

ဆလက်ရွက် (ရေဓာတ် ၉၆%)

တရုတ်နံနံကြီး (ရေဓာတ် ၉၅%)

Pain yogurt (ရေဓာတ် ၈၈%)

ခရမ်းချဉ်သီး (ရေဓာတ် ၉၄%)

ပန်းငရုပ်ပွ (ရေဓာတ် ၉၂%)

ပန်းဂေါ်ဖီ (ရေဓာတ် ၉၂%)

ဂေါ်ဖီထုပ် (ရေဓာတ် ၉၂%)

Grapefruit (ရေဓာတ် ၈၈%)

အုန်းရည် (ရေဓာတ် ၉၅%)

Source: www.healthline.com