အဆီပိုေတြ ေပ်ာက္ကြယ္သြားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းဖို႔ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ လိုအပ္ၿပီး အစားအေသာက္ထိန္းဖို႔ကေတာ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ လိုအပ္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၲိမ်ား ပိုင္ဆိုင္ထားတယ္ဆိုတာကိုေရာ သင္ ယံုၾကည္ပါသလား။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခ်င္သူမ်ား၊ အစား ေလ်ာ့မစားခ်င္သူမ်ားအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက ဘယ္လိုကူညီေပးႏိုင္သလဲဆိုတာကို အတူတူဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ သံပုယိုရည္

သံပုယိုသီးတစ္လံုး၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ႏွင့္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ခန္႔တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ သံပုယိုသီးကို အရည္ညွစ္ၿပီးေနက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ၊ ေရတို႔နဲ႔ သမေအာင္ ေရာေႏွာေပးလိုက္ပါ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေလးကိုေတာ့ မနက္မိုးလင္းတိုင္း ေသာက္သံုးေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါႏွင့္ Green Tea

သဘာဝ Green Tea စစ္စစ္တစ္ထုပ္၊ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ခန္႔ႏွင့္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံုတို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ အရင္ဦးဆံုး ေရကို ဆူပြက္လာေအာင္ အပူေပးလိုက္ပါ။ Green Tea ထုပ္ကို ေရေႏြးထဲ ထည့္စိမ္လိုက္ပါ။ ၿပီးမွ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ထည့္ၿပီး ေရာေမႊေပးလုိက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ေသာက္သံုးႏို္င္ပါၿပီ။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး Smoothie

ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာ၊ သံပုယိုသီး ၂ လံုး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးအနည္းငယ္၊ ပင္စိမ္းရြက္ အနည္းငယ္ႏွင့္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ သံပုယိုသီးကို အရည္ညွစ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ အရသာလည္းရွိၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး Smoothie ေလးကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ ရင္ပူျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ သင့္မွာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းတတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြကို မေသာက္သံုးခင္မွာ ဆရာဝန္ထံမွ အႀကံဥာဏ္ကို ဦးစြာရယူသင့္ပါတယ္။

Source: Stylecraze.com