မနက္ခင္း ႏိုးထတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အသားအေရအလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစတယ္ဆိုတာကို သင္ သိၿပီးပါၿပီလား။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္၊ Lactic အက္စစ္ဓာတ္တို႔က ဆံေကသာနဲ႔ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးဖို႔ရန္အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသံုးျပဳပါ

ျပင္ပမွ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္လာတဲ့အခါ တိုက္ခိုက္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးမယ့္အာဟာရဓာတ္မ်ား ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လြန္းလို႔ ကိုယ္ခံအားနည္းသြားၿပီး မၾကာခဏဖ်ားနာတတ္တယ္ဆိုရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ သမားေတာ္ေကာင္းတစ္ေယာက္ပါပဲ။

သြားမ်ား ျဖဴေဖြးေတာက္ပေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

သြားျဖဴေအာင္ ျပဳလုပ္ရမယ့္ ကုသနည္းေတြက ေစ်းႀကီးလြန္းလွပါတယ္။ ေစ်းသက္သာၿပီး ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္႐ွိေနမွေတာ့ အျခားအရာေတြ လိုပါဦးေတာ့မလား။ လုပ္နည္းေလးကေတာ့ မခက္ပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို သြားေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္႐ံုပါပဲ။ ေန႔တိုင္းျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ပတ္ၾကာတဲ့အခါ သြားေလးက ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သြားေၾကြလႊာေတြကို မပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ အသံုးျပဳသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုပါပဲ။

ခႏၶာကိုယ္ ေၾကးခြ်တ္ေပါင္းတင္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္း

အျပင္ေတြ သြားရတာမ်ားလြန္းလို႔ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္တုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရက ညိဳညစ္ညစ္ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ အုတ္ဂ်ံဳ (သို႔) သံပုယိုသီးအခြံကို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သမေအာင္ ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အသားအေရေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာမွ ၾကက္သီးေႏြးေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။ အသားအေရက အစိုဓာတ္ျပည့္ဝသြားတာေၾကာင့္ ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အပူဖုမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

ပါးစပ္အတြင္းထဲမွာ (သို႔) သြားဖံုးေပၚမွာ (သို႔) ပါးေစာင္ထဲမွာ အပူဖုေတြ ေပါက္ေနရင္ အင္မတန္ ခံရခက္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုအပူဖုေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုသာ သတိရလိုက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားသံုးေပးလို႔လည္း ရသလို အပူဖုေနရာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးမယ္ဆိုလည္း ရပါတယ္။

ဝက္ၿခံမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးေပးျခင္း

Source: Stylecraze.com

ဝက္ၿခံေပါက္တဲ့ေနရာေပၚမွာ ဒိန္ခ်ဥ္ကို လိမ္းက်ံေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ၾကာမွ ၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Lactic အက္စစ္က ဆဲလ္ေသမ်ားကို ေပ်ာ္ဝင္သြားေအာင္ ကူညီေပးၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့အေရးအေၾကာင္းႏွင့္ ပါးေရတြန္႔ျခင္း ရန္မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Source: ba-bamail.com